Биреният корем расте с възрастта

10.10.2011 г., 10:16 ч. | dpa/cme/jlu

Биреният корем расте с възрастта. (Снимка: dpa)

Почти всеки мъж получава бирена корема с напредването на възрастта. Това е резултат от оценка на Федералната статистическа служба. Според това седем от десет мъже над 55 години са с наднормено тегло. Проблемите с теглото дори се увеличават с възрастта. Но дори и сред по-младите, шест от десет мъже са твърде дебели. От друга страна жените са по-малко склонни да имат наднормено тегло, по-малко от половината от тях са засегнати. Но мъжете могат да направят нещо по отношение на нарастващия корем: С правилото BEA коремът ще бъде по-тънък след няколко седмици.

Твърде много калории ще се покажат като бирено коремче

Основна причина за нарастване на корема в напреднала възраст е падането на основния метаболизъм. И точно това е сложно: нуждата на организма от калории намалява, но хранителните навици на мъжете остават същите. Така че, вместо да се хранят по-здравословно и да ядат по-малко, много мазни храни попадат в корема дори в напреднала възраст. Калориите от шницел, свински джолан, пържени картофи или колбаси за предпочитане се съхраняват в средата на тялото и в крайна сметка се виждат като предполагаем бирен корем. Друга причина за това е, че възрастните мъже се упражняват по-малко, отколкото преди.

Плосък корем благодарение на правилото BEA

Но има метод да се отървете от тези досадни килограми по корема си: правилото BEA. Буквите означават упражнения за корем, промени в диетата и тренировки за издръжливост. Основният фокус зависи от вашата физика и вашите цели. За слабите хора, които са недоволни от стомаха си, целевото изграждане на мускули е по-ефективно от обширното обучение за издръжливост. Тези, които от друга страна имат заоблени форми като цяло и наддават на тегло, трябва преди всичко да намалят телесните си мазнини. Спортът за издръжливост помага, както и здравословното хранене. Важно е да вземете предвид и трите елемента на правилото BEA.

Диетите с ниско съдържание на мазнини оформят тялото

Никоя друга част на тялото не консумира обилна и мазна диета толкова криво като стомаха. Следователно за плосък корем си струва да се използват храни с ниско съдържание на мазнини и захар. Често е достатъчно да ядете редовно хранене и да хапвате по-малко закуски отстрани. Пълнозърнести продукти и пресни храни ви засищат дори без много калории. Консумацията на сладки и алкохолни напитки трябва да бъде ограничена. Ако искате бързо да изградите мускулна тъкан, трябва да разчитате и на богата на протеини диета.

Спортовете за издръжливост плюс тренировки насърчават развитието на мускулите

Все още липсва спортът за програмата BEA: джогинг, ходене, колоездене или кънки - трябва да спортувате поне два до три пъти седмично в продължение на поне двадесет минути. Освен това целенасочените упражнения оформят коремната област и правят мускулите по-видими. Така наречените хрускания, приятелската версия на коремни преси, доказаха своята стойност. Тези, които тренират поне три пъти седмично по 30 минути, скоро ще видят първите си резултати. Колко е дълъг индивидуалният път към идеала за красота, зависи от съответния тип и първоначалното тегло.

Пиенето на бира е разрешено

Не е нужно да правите без бира с правилото BEA. Защото само бирата не ви дебелее. Той дори има значително по-малко калории от кола, сок или вино. Тъй като в Германия се прилага законът за чистотата, той почти не съдържа захар и никакви химически добавки. Освен това бирата не съдържа мазнини и холестерол. Но: Горчивите вещества в хмела, които придават на бирата вкуса и пяната, предизвикват апетита ви. Това означава, че съществува риск да се храните по-енергично и по този начин да наддавате. Освен това мнозина пият два до три литра вместо половин литър. Калориите бързо се сумират и стомахът расте. Следователно: Бирата е разрешена само умерено.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.