Бирен корем - тези, които пият бира, са по-склонни да правят корем
Бирата често се свързва с увеличаване на мазнините в корема, феномен, известен като бирено коремче.
Изследванията показват, че бирата не причинява наддаване на тегло, а касае качеството и количеството храна, която ядете след пиене на бира.
въпреки това, Биреният корем не е просто мит. Пинта бира съдържа 400 калории. Ако не следите консумацията на бира, рискувате да имате над 2500 калории на ден. Рискът се увеличава, когато не обръщате внимание на храната, която ядете.
Калории от бира
Бирата, както всяка друга храна или напитка, съдържа калории. В бирата около две трети калории идват от алкохола, една трета от въглехидратите, а незначително количество идва от протеините, въпреки че тези числа могат да се различават в зависимост от състава на бирата и начина, по който тя се вари.
Калории от алкохол
Алкохолът е най-богатият източник на енергия в бирата и има енергийна стойност от 7 kcal на грам. Разграждането на алкохола в организма има предимство пред разграждането на други хранителни вещества, тъй като тялото не може да съхранява алкохол и го третира като потенциално вредно вещество, въпреки че малки количества алкохол, придружени от протеинови ястия, могат да стимулират производството на енергия.
Калории с въглехидрати
Изгаряйки въглехидратите, тялото метаболизира 4 ккал на грам въглехидрати. По принцип концентрациите на въглехидрати в бирата варират между 20-30 g на литър. Бирата съдържа приблизително същото количество въглехидрати като чаша сладко бяло вино.
Начини, по които бирата може да причини наддаване на тегло:
Повишава апетита
Можете лесно да добавите калории към диетата си, дори ако си водите дневник за храненето, защото често пренебрегвате напитките, които ядете през целия ден. Например, 355 мл бира с 4% алкохол осигуряват 158 калории. Бирата съдържа повече калории от безалкохолната напитка, така че има потенциал да добави много калории към вашата диета.
Някои изследвания също показват това алкохолът може да увеличи апетита ви в краткосрочен план, и ви кара да ядете повече от обикновено. (1).
Освен това е доказано, че хората не винаги компенсират калориите, които консумират, когато пият алкохол, чрез ниска консумация на храна. Така че, ако пиете бира редовно, това може да допринесе за значителен брой калории във вашата диета.
Предотвратява изгарянето на мазнини
Пиенето на алкохол може да попречи на тялото да изгаря мазнините. По-конкретно, когато пиете алкохол, тялото дава приоритет на разграждането на алкохола в сравнение с други енергийни източници като мазнини. На теория редовните напитки могат да допринесат за увеличаване на телесните мазнини.
Калориите в бирата могат да се превърнат в мазнини чрез ефект, известен като липогенеза на черния дроб de novo. Също така, ако в диетата има мазнини, тя може да се запази, тъй като захарите в бирата осигуряват енергия, след време тя съхранява мазнини.
Проучванията обаче отчитат смесени резултати. В дългосрочен план редовната, но умерена консумация на бира, на порции под 500 ml на ден, изглежда не увеличава телесното тегло или коремните мазнини. (2).
Съдържа фитоестрогени
Цветовете на растението хмел придават на бирата специфичния аромат. Известно е, че това растение е богато на фитоестрогени, растителни съединения, които могат да имитират действието на женския полов хормон естроген. Поради съдържанието на фитоестроген се предполага, че хмелът от бира може да причини хормонални промени при мъжете и да доведе до увеличаване на коремните мазнини.
Въпреки това, въпреки че е възможно мъжете, които пият бира, да бъдат изложени на по-високи нива на фитоестрогени, как тези съединения влияят на коремното тегло или мазнини не е напълно изяснено.
Бирата не винаги е единствената причина за бирен корем
Широко разпространено е схващането, че бирата води до увеличаване на мазнините в корема. Няма достатъчно научни доказателства, които да потвърдят дали умерената консумация на бира (
Независимо дали сте уморени от замърсяване или градски стрес, изборът на тихо място на морето или в планината изглежда е.
Пушенето, заседналият начин на живот, нездравословното хранене и лошата почивка са най-големите врагове на а.
През последното десетилетие козметичната индустрия претърпя трансформация. Това, което се възприемаше като корен.