Биотин (витамин В7) Роля и предимства на витамин В7 ◆ Администриране
Витамин В7 - Обща информация
Витамин В7 е водоразтворим витамин от витаминния комплекс В, който предпазва косата и кожата, спира отлаганията на холестерол в съдовия ендотел, елиминира токсичните вещества и метаболитите от тялото. Витамин В7 също лекува алкохолизъм, високо кръвно налягане, атеросклероза, хиперхолестеролемия, ангина пекторис, диабет, стомашна язва, стрес, цироза на черния дроб. Недостигът на витамин В7 причинява анемия, умора, гърчове, себореен дерматит, депресия, конюнктивит.
Какво е витамин В7
Витамин В7, известен още като биотин или витамин Н, е водоразтворим комплекс от витамин В, който помага на организма да метаболизира протеините и да обработва глюкозата. Тялото не може да произведе този витамин, затова трябва да осигурим необходимия прием чрез храната.
Свойства на витамин В7
Витамин В7 се намира в храната и е витамин, разтворим в кисели и алкални среди, както и в етанол и вода. Биотинът е важен компонент на ензимите в организма, които имат ролята да разграждат мазнините, въглехидратите и други.
разтворимост във вода
Като водоразтворим витамин, биотинът лесно се абсорбира във вода.
Чувствителност на биотин към светлина, кислород, алкална среда и ултравиолетови лъчи
Биотинът е витамин, чиято стабилност може да бъде повлияна от редица фактори като: продължително излагане на светлина, UV лъчи, кислород и алкална среда. Това означава, че той е изложен на окисляване при тези обстоятелства, което означава, че губи своите качества. Витамин В7 под формата на хранителна добавка винаги трябва да се съхранява на сухи и хладни места, далеч от светлина и ултравиолетова радиация.
Защо витамин В7 е важен за организма
Витамин В7 е необходим на организма, защото той се нуждае от него, но не може да го произведе сам. Биотинът допринася за производството на енергия, т.е. глюкоза, чрез процеса на разграждане на мазнините, въглехидратите и протеините. Следователно, позволява на клетките в тялото да получат необходимия прием на глюкоза. В същото време биотинът също допринася за поддържането на здрави нокти, кожа и коса.
Ролята на витамин В7 в организма
Витамин В7 има няколко функции в тялото, така че е важно да осигурите на тялото необходимия дневен прием.
Метаболизъм на мазнини и захар в организма
На първо място, витамин В7 допринася за метаболизма на мазнините и захарта в организма, като по този начин осигурява енергия.
Ролята на витамин В7 в елиминирането на токсични вещества и метаболити от тялото
Тогава витамин В7 е изключително полезен за черния дроб, тъй като стимулира както елиминирането на токсините от тялото, така и това на ненужните метаболити.
Регулиране на образуването и синтеза на ДНК на всички клетки в тялото
Витамин В7 също допринася за регулирането на клетъчното образуване на ДНК, както и за синтеза на клетки в цялото тяло.
Ролята на чревните бактерии в производството на биотин
Чревният биотин идва от 2 източника: диетични и бактериални източници. Бактериите в червата могат да произвеждат биотин, но само ако той вече присъства в хранителните източници в червата.
Ползите от биотин
Биотинът има редица ползи за здравето, но и за красотата. Ето защо е добре да се избягва и лекува дефицитът на витамин В7.
Предотвратяване на косопад и избелване
Името витамин "Н", което биотинът получава, идва от немския език, от думите "Haar" и "Haut" - което означава коса и кожа. Това е така, защото биотинът е полезен витамин за украса на косата и за кожата. Проучванията в тази област показват, че приемането на добавки с биотин укрепва структурата на косата и е полезно за кожата.
Освен това биотинът може да забави избелването на косата. С напредването на възрастта клетките, отговорни за пигментацията на косата, започват да намаляват. Когато останат по-малко пигментни клетки, косата губи меланина си, става сива или бяла. Недостигът на биотин може да допринесе за преждевременно обезцветяване на косата. Но ако приемаме добавки на основата на биотин, можем да забавим избелването на украсата за коса. Дори се казва, че биотинът би могъл да елиминира вече появилите се бели косми, но са необходими допълнителни проучвания, за да се потвърди тази теория.
Поддържане здравето на ноктите
И ноктите трябва да спечелят от голям прием на биотин в организма. Крехките нокти, които се ексфолират и лесно се чупят, често се третират с биотин. Проучванията показват, че витамин В7 може да укрепи ноктите.
Регулиране на нивата на холестерола в организма
Проучванията показват, че биотинът може да намали нивото на "лошия" холестерол (n.r. LDL) в организма, като същевременно повиши нивото на "добрия" холестерол (nr.r. HDL). Този ефект има биотин, особено при пациенти с диабет.
Подобряване на паметта
Играейки важна роля в дейността на невротрансмитерите в мозъка, биотинът е от съществено значение за добрата памет. Поддържането на здравословен прием на биотин намалява риска от деменция и болестта на Алцхаймер в дългосрочен план.
Биотин и здраве на нервната система
Витамин В7 е от съществено значение за поддържането на здравето на нервната система. От друга страна, недостигът на биотин може да създаде редица проблеми в това отношение.
Ролята на биотина в хармоничното развитие на плода
Бременните жени често страдат от недостиг на биотин, тъй като плодът се нуждае от голямо количество витамин В7, за да се развива хармонично. Ето защо лекарите препоръчват на бременни жени добавки с биотин в допълнение към фолиевата киселина.
Подпомагане на производството на енергия в тялото
Тъй като биотинът допринася за превръщането на мазнините, въглехидратите и протеините в глюкоза, той подпомага производството на енергия, необходима ежедневно за нуждите на организма.
Ролята на биотина в превенцията на диабета
Биотинът подпомага метаболизма, като играе важна роля за предотвратяване на диабета. Проведените досега проучвания показват, че витамин В7 може да подобри начина, по който тялото използва глюкозата. Хората с диабет имат проблеми с използването на глюкоза поради инсулинов дисбаланс. Но биотинът подобрява начина на синтезиране на мастните киселини, като по този начин подобрява начина на съхранение на глюкозата.
Регулиране на хипертонията
Биотинът намалява кръвното налягане при пациенти с хипертония, като същевременно намалява удебеляването на артериите, т.е. риска от атеросклероза. Атеросклерозата е основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Ролята на биотина в лечението на хронични заболявания - диабет, язви, чернодробна цироза, ангина пекторис
Биотинът може да помогне на пациент с хронично заболяване като диабет, язва или чернодробна цироза да поддържа болестта под контрол. Този витамин се препоръчва да се приема от страдащите от хронични заболявания само по препоръка на специалист.
Намаляване на ефектите от стреса
Биотинът стимулира освобождаването на хормони на щастието в мозъка (т.е. серотонин, ендорфини), осигурявайки състояние на благосъстояние. Той може да се бори с последиците от стреса върху тялото.
Ролята на биотина в лечението на дерматит
Дерматит, особено себореен дерматит, често се появява на фона на недостиг на биотин в организма. Този дерматит се проявява с зачервяване на кожата около носа или устата, но също така и с ексфолирането. Допълването на приема на биотин има благоприятни ефекти върху кожата на тези, които страдат от себореен дерматит или имат други кожни проблеми. Тъй като витамин В7 е разтворим във вода, ефектите от добавки с биотин ще се видят веднага върху кожата.
Витамин В7 и развитие на костния мозък
Витамин B7, заедно с други витамини от B-комплекс, също играе важна роля в развитието на костния мозък. Следователно е от съществено значение биотинът да не липсва в организма.
Витамин В7 и развитие на нервната тъкан
Витамин В7 е важен за поддържане на нервната система и мозъка здрави, но и на оптимално ниво на функциониране. Развитието на нервните тъкани увеличава нуждата на организма от биотин, затова е важно бременните жени да нямат недостиг на биотин, но и деца, които са в етап на развитие.
Приложение на биотин
Биотинът се съдържа както в консумираните храни, така и под формата на хранителна добавка. Обикновено здравият организъм може да поеме нуждите си от биотин от диетата, но ако се появи недостиг на биотин, ще е необходимо да се приемат хранителни добавки, за да се компенсира липсата на този витамин.
Експертите твърдят, че биотинът е 100% ефективен само при поглъщане и са скептични към продуктите на базата на биотин, които се прилагат върху кожата.
Източници на биотин
Тялото няма способността да произвежда и съхранява биотин, така че е важно този витамин да се осигурява ежедневно. Можем да направим това както като консумираме храни, богати на този витамин, така и като приемаме хранителни добавки.
Природни източници на биотин
Сред хранителните източници на биотин са следните храни:
• Черен дроб (птици, говеждо месо)
• Сирене Чедър, но също така и други млечни продукти