Биотин (витамин В7) Разберете защо е от съществено значение за човешкото тяло
Витамин В7, известен като биотин или витамин Н., Той е част от голямата група витамини от група В. Група В е от съществено значение за човешкото тяло и правилното му функциониране. Участващи в множество основни процеси, членовете на група Б са от невероятно значение.
Функциите на членовете на група В се преплитат, припокриват и понякога се поддържат, поради което трябва да гарантираме, че тялото получава достатъчно от всичко, за да функционира с оптимален капацитет.
В7 заедно с В6 участват в процесите, свързани с превръщането на храната в енергия за тялото. Рамо до рамо, двамата ни дават гориво за гладкото протичане на физическите и умствените функции, изпълнявани ежедневно.
В6 и В7 също се припокриват в действията си в борбата срещу дегенеративни неврологични заболявания поради стареене. И двете са добри подобрители на състоянието, помагащи за борба с депресията или безпокойството.
Свойства и ползи Биотин
Биотинът е отговорен за благосъстоянието на кожата, ноктите и косата. Тя ни помага да поддържаме външния си вид млад и здрав. Липсата му води до разделяне на косата или косопад, суха кожа и скалп, кулминиращи в дерматит с различна тежест. Счупването на ноктите или нездравословният външен вид може да привлече вниманието към потенциална липса на биотин.
Заедно с останалите членове на групата, биотинът помага за правилното функциониране на кръвоносната система и регулира нивата на кръвната захар. Подобрена от присъствието на хром, групата на витамините от група В, нивата на LDL холестерол (лош холестерол) намаляват едновременно с повишаването на HDL холестерола (добър холестерол). Целият предмет на груповото сътрудничество е доброто функциониране на щитовидната жлеза, отговорна от своя страна за съществени процеси, чиято дисфункция причинява нежелано наддаване на тегло, липса на сън, промени в състоянието, хронична умора или други състояния.
Растителни източници на биотин са мая, авокадо, соя, маслодайни семена, плодове - особено малини и банани, карфиол, гъби и пълнозърнести храни. Балансираната диета, базирана на пълноценни храни и възможно най-близка до естествената им форма, трябва да поддържа нивата на биотина ни високи, причинявайки метаболитните процеси при оптимални параметри.
Случаите на дефицит на витамин В7 не са чести, особено защото той лесно се синтезира от добри бактерии, открити в тънките черва. Такива случаи обаче могат да се появят при хора, страдащи от малабсорбция (причинена от различни заболявания) или при хора, хранени дълго време интравенозно. Бременните жени и пушачи се нуждаят от повишен прием на B7, тъй като е по-трудно да се усвоят.
Добавките трябва да се приемат според указанията на специалист и да се счита, че пречат на спазмолитичното и антибиотично лечение.