Биотин (Vit B8) (Витамин B8) - Ползи, Добродетели, Дозировка Природа AZ

Продукт (и), съдържащ (и) това растение или този активен:

Биотин (витамин В8) + селен + цинк + бирена мая

Обобщен лист:

Общо наименование: биотин, витамин В8, витамин В7 в някои страни (Германия, англосаксонски страни), витамин Н (Н означава „Haar und Haut“, немските думи за „коса и кожа“), коензим R
Научно (и) наименование (я): 5-пентанова киселина
Семейство: витамини от група В
Произход: чревна флора и храни от растителен и животински произход
Използвани части: -
Свързани свойства: укрепване на ноктите и косата, подобряване на качеството на кожата, улесняване усвояването на глюкоза, помощ при бременност и кърмене

Представяме ви биотин

The биотин принадлежи към семейството на водоразтворими витамини. Нарича се още витамин В8 или витамин Н. Тези имена варират в зависимост от държавата. В Германия е идентифициран като витамин В7.

Биотинът е един от осемте витамини от група В. Произвежда се в червата и се съдържа в някои храни помага на тялото да произвежда своята енергия и играе много други важни здравни роли. Това ще подобри качеството на косата и ноктите, ще насърчи здравословна бременност и ще помогне за управление на кръвната захар.

Подобно на много витамини от група В, той може да се намери в много храни, но като цяло в ниска концентрация.Само Пчелно млечице и мая съдържат го в големи количества. Други интересни източници на биотин са бадемите, след това месо от органи (особено черен дроб или бъбреци), след това пълнозърнест хляб, бобови растения (черен боб) и твърдо сварени яйца. И накрая, някои сирена като чедър или бри и някои плодове и зеленчуци като манголд (или манголд), моркови, маруля, домати, ягоди и малини съдържат малко количество. Внимавайте обаче, тъй като неговата бионаличност, т.е. делът, реално усвоен от нашето тяло, обикновено е доста нисък (само между 20 и 40%).

Недостигът на биотин може да се появи при хора, които пият алкохол прекомерно или консумират много суров яйчен белтък (който съдържа авидин, протеин, който блокира усвояването на биотин). Генетичните нарушения на дефицита на биотин, бъбречната диализа и тютюнопушенето също могат да увеличат нуждата ви от биотин. Тъй като се произвежда в червата, хората с възпалителни заболявания на червата или други състояния, които могат да нарушат баланса на бактериите, може да имат затруднения да го произвеждат правилно. Здравните специалисти са съгласни с товадефицитът на биотин е рядък. Основните симптоми включват изтъняване на косата, чупливост на ноктите, суха кожа, люспест обрив (особено около очите, носа и устата), конюнктивит, депресивни епизоди, придружени с изтощение, понякога с изтощение.

Освен това, въпреки че официално нито едно научно изследване не го е доказало, е известно, че биотинът активира синтеза на глюкоза от източници, различни от въглехидрати, и по-специално чрез липиди. Следователно биотинът е традиционно се използва в случай на наддаване на тегло за по-добра метаболитна регулация и за помощ при отслабване.

Ползите от биотин

Би било полезно при метаболитни процеси

Биотинът би имал предимството на разграждат макронутриентите. Това би помогнало на тялото да превръщането на храната в енергия чрез подпомагане на определени ензими По-конкретно, биотинът участва в 3 биологични явления.

Първият, наглюконеогенеза който се състои от синтеза на глюкоза от източници, различни от въглехидрати.
Витамин В8 също ще се използва за ссинтез на мастни киселини като въздейства върху ензимите, които активират реакциите, необходими за тяхното производство.
И накрая, ензимите, съдържащи биотин, играят роля в разграждане на протеини и аминокиселини, което насърчава храносмилането и тяхното усвояване.

Би укрепил здравето на косата, ноктите и брадата

Някои храни, за които е известно, че поддържат здрава коса, нокти и брада като яйца, бразилски ядки и мазна риба, са с високо съдържание на биотин. Сега витамин В8 се използва при разработването на продукти за коса. Това бързо ще отгледа косата и ще я укрепи също. От друга страна, недостигът на биотин често води до значителна загуба на коса. Много хора свидетелстват за ефективността на този витамин срещу себорея на скалпа и срещуалопеция, дори да не е научно още проверено.

Според проучване витамин В8 действа като укрепващо средство върху ноктите, като стимулира производството на кератин в матрицата. Той предлага по-добро здраве на ноктите и удебелява кожичките в процеса. Той насърчава хидратацията на нокътното легло и вътрешния слой на нокътната таблетка.

Подобно на други витамини от група В, биотинът прави кожата да изглежда по-добре. По този начин елиминира грозните петна по кожата, като ускорява обновяването на кожните клетки. Ролята му в регулирането на хормоналната система ограничава проявата на акне. Освен това помага на кожата да изглежда по-гладка и сияйна благодарение на овлажняващите си свойства.