Биоритми - какви са те и как влияят на живота ни

биоритми

Изглежда, че всеки индивид следва редуване на биоритмични цикли, които каденсират физическото, емоционалното и интелектуалното функциониране. По този начин някои хора имат максимално ниво на способности в даден ден, а на следващия ден са във фаза на депресия. Биоритми - тяхното проучване предполага, че разпознавате критичните като благоприятни.

РАЗЛИЧНИТЕ ЦИКЛИ

Биоритмите са разделени на три цикъла:

физическият цикъл продължава 23 дни и регулира жизнеността, енергията, издръжливостта и устойчивостта към болести;
емоционалният цикъл продължава 28 дни и управлява настроението, нервните реакции и творческата чувствителност;
интелектуалният цикъл продължава 33 дни и определя вземането на решения и капацитета на паметта.

Всеки цикъл редува две фази: възходяща фаза (период на разреждане), в която всеки ден е положителен, последван от низходяща фаза (период на зареждане), в която всеки ден е отрицателен. Тези фази могат да бъдат представени от вълни, които трептят от едната страна до другата на хоризонтална линия, наречена критична линия. Моментът, когато едно от местата, където сте прекъснали тази линия, се определя като критичен ден. Тези критични дни не са опасни, но някои хора имат предразположение да се провалят в областта, в която работят.

Как могат да се тълкуват биоритмите?

Първо трябва сами да установите схема на биоритми (с помощта на специализирани произведения или информация, взета от мрежата).

След като циклите бъдат установени, ще бъде лесно да се прочете кои са периодите на бум и кои периоди на релаксация. По този начин, когато две криви се пресичат над критичната линия, имате благоприятен ден, а когато те се пресичат по линията, това е труден ден.

Ежедневни физиологични ритми

Функционирането на тялото подлежи на периодични промени. Хронобиологията има за цел да изследва ежедневните физиологични ритми, които са свързани главно с производството на хормони, но също така и с телесната температура и кръвното налягане, като основната препратка към тялото се основава на редуването ден/нощ. Днес тази дисциплина е предмет на важни изследвания, които позволиха разграничението между различните фази на съня и подчертаха влиянието на тези ритми върху действието на лекарствата: времето на тяхното приложение влияе върху тяхната ефективност.

РАЗЛИЧНИ РИТМОВЕ

циркадните ритми продължават 24 часа и имат средна честота. Те координират редуването на събуждане/сън и вариациите на телесната температура.
ултрадианските ритми имат продължителност по-малка от 20 часа и висока честота. Те координират мозъчната дейност и освобождаването на определени хормони.
инфрадианните ритми продължават от седмица до месец и са с ниска честота. Те координират имунната система, обновяването на определени клетки и менструалния цикъл при жените.
циркановите ритми продължават една година и имат много ниска честота.

Те координират промените в настроението.

УВАЖАЙТЕ ВЪТРЕШНИЯ СИ ГЛЕДАЧ

Ако имате затруднения със заспиването, имате всички интереси да разберете как работи вашият цикъл на съня. На всеки два часа тялото ви стимулира мозъка ви да отделя серотонин, хормонът с релаксиращи и успокояващи свойства. Това действие предизвиква серийно прозяване. Клепачите ви стават по-тежки. Тогава си лягате. Ако след това се принудите да останете будни, трябва да изчакате още два часа, за да заспите. Нощта има между четири и седем цикъла на сън.

В случай на прекъсване на обичайния ритъм, организмът може да бъде нарушен: той продължава да се настройва според ритъма ден/нощ, който познава. Времето за сън става по-дълго и парадоксалните цикли на съня (най-възстановителните) ще бъдат засегнати. Ако не сте гладни сутрин, когато се събудите, изчакайте 40 минути, преди да ядете.

Оптимизирайте вашите медицински лечения

кортикостероиди: приемайте цялата доза сутрин в 8 часа или две трети в 8 часа, а останалите в 3 часа;
нестероидни противовъзпалителни лекарства: около 19-20;
аспирин: около 22 часа;
антиациди и противоязвени язви: вечер;
орални антикоагуланти: около 19:00;
антиастматичен: вечер или две трети вечер и една трета сутрин.

Все повече лекарства се прилагат последователно от хронопомпите. Това се прави с лутеинизиран хормон (хормон, секретиран от хипоталамуса) при лечението на някои форми на женско безплодие, или с противогъбични средства, използвани при противоракова химиотерапия.

изтегляне: Част за здравето - Ed. Reader’s Digest, 2011