Биоритъм Allianz Gesundheitswelt
Вътрешният ни часовник е в мозъка. Най-важният му компонент са две нервни ядра, които са разположени над точката на пресичане на зрителните нерви. Тези т.нар супрахиазматични нервни ядра съдържат десетки хиляди нервни клетки, в които „часовникът“ гени за ритъма на сън и събуждане „кърлежи“. Те са свързани с ретината чрез зрителните нерви и да се регистрирате така дневната светлина. Има и връзка с тази, която също се намира в мозъка епифизна жлеза, че на тъмно Хормон на съня мелатонин произведени.
над Хормони вътрешният часовник комуникира с други „часовници” в други телесни органи и ги принуждава да имат своя дневно-нощен ритъм. Тъй като вътрешният часовник след a индивидуална генетична програма изтича, не може да се препрограмира. Можете да синхронизирате вътрешния си часовник само с естествения цикъл ден-нощ, като използвате дневна светлина.
Ларк е прякорът на един Ранобуден, защото става рано като пойната птица и вече е пълен с енергия в сутрешните часове. Разглеждат се чучулиги мощен и примерен Работници.
Терминът "бухал" означава Късен щранг. Те са нощни и стават късно - измерват се в типичен учебен или работен ден. Ако совите трябва да отидат на работа още като чучулиги, те са по-склонни да работят в ранните сутрешни часове уморен и по-малко ефективни.
По принцип всеки има такъв генетично обусловен ритъм сън-будност и индивидуална нужда от това, което Продължителност на съня опасения. Следователно всеки, който се нуждае от много сън, не трябва да бъде заклеймен.
Единственият начин да се премине от късно надигащ се към ранобуден е стареене. Човешкото тяло произвежда по-малко с възрастта Мелатонин, поради което намалява и средната продължителност на съня.
Следобедната дрямка може да бъде от полза. Тя може да бъде полезна в случай на обедна умора и лека липса на сън и има положителен ефект върху Способност за концентрация въздействие. Дрямката трябва в идеалния случай 20 до 30 минути не отнема много повече време. Трябва също да имате място, където можете да лежите удобно и необезпокоявано.
Поради неоспоримите предимства, все повече работодатели предлагат на своите служители възможността да го направят и да имат съответния такъв Стая за релаксация обзаведени.
Фитнес гривните са добра Приложение към дневника за съня. Например, ако сте в работа на смени работа, можете да го използвате, за да определите как различните смени влияят на продължителността и качеството на съня ви.
Кой под нарушения на съня страда, но не трябва да опитва самодиагностика, а такава Отиди на лекар.
Нарушения на съня като Заспиване- и Проблеми със заспането може да са признаци на сериозно заболяване. Те включват преди всичко Депресия, свръхактивна щитовидна жлеза и нарушения на дишането, свързани със съня като т.нар Сънна апнея.
Разбира се, че можете и вие повишена нужда от уриниране водят до често прекъсван сън. Това е типично за Цистит, уголемяване на простатната жлеза или след поглъщане на промиване с вода Лекарства за високо кръвно налягане или сърдечна недостатъчност.