Биомеханично самообслужване от Phillip Beach DO - Училище по остеопатия Германия
В ранните години на кариерата си винаги бях изненадан от честотата на феномена на болки във врата и кръста. Лекувах сковани хора, пъргави хора, високи и ниски хора, спортни и по-малко спортни хора, хора с наднормено тегло и наднормено тегло, млади и стари, и много от тях за болка, която вече е станала ендемична в съвременния ни свят. Ако имаше общ фактор, не бих могъл да го видя в тези ранни години практика.
Това обаче се промени. Сега всеки от нас има много типичен ден - ежедневие. Спим на твърд матрак, който е около височината на седалката. Първото ни движение за деня е да станем от тази височина на седалката. Придвижваме се към тоалетната; Изпълняваме основни физиологични норми в седнало положение. Сядаме на масата за закуска, отиваме или сядаме на път за работа, седим и стоим през по-голямата част от деня на работа, седим на обяд, седим обратно на път за вкъщи, седим на вечеря, седим пред телевизора, само за да ни вдигнат да си сложим леглото.
Ние произлизаме от Homo erectus. Стоенето ни изправено ни определи. Станахме от пода, а не от стол. Всичко за нашия функционален, биомеханичен живот е насочено към етапите на почивка на основата на пода и много специалната сила, която е необходима, за да станем от тях. Наричам заседналата страна на тази идея „архетипни пози“, а усилията, необходими за ставане, наричам „еректорис“. Така че, ако искате да остареете добре от биомеханична гледна точка, имам прост съвет за вас - прекарайте време на пода и станете от пода с добра стойка и форма.
В клиничната си практика преформулирах това в процедура за изследване, която ми дава фундаментална представа за биомеханичната „фина настройка“ на човек. Казвам на пациентите си, че тези архетипни нагласи са толкова дълбоко закрепени в техния биомеханичен профил, колкото кръвното налягане от 120/80 mmHg е за тяхната сърдечно-съдова система. Загубата на достъп до тези архетипни нагласи всъщност означава биомеханична тежест върху цялата опорно-двигателна система. С течение на времето това ще има пагубен ефект върху движещото се тяло. Необходими са време и инструкции, за да се научите да тълкувате тези пози и движения, но след като ги разберете, те могат да бъдат приложени към почти всички пациенти, включително и към вас самите.
Пациентът стои и аз го преглеждам дорзално, вентрално и странично по нормалния начин. След това моля пациента да се наведе напред към пода, да приклекне, да седне на колене, а също и на пръсти, да седне в японски стил, да седне на страничната седалка и след това по различни начини с да седне с кръстосани крака. Тогава ще видя как ще стане.
Пълната позиция на клек с двата крака на пода е нормален етап за развитието на повечето деца. С адекватно гръбначно сгъване в глезена, тибиалисът отпред може да бъде отпуснат. Тази поза е фундаментално релаксираща за лумбалния отдел на гръбначния стълб, тъй като тук може да остане във флексия, но също така изпитва минимално сцепление.
Седалката на пръстите е работна поза. Ако пръстите са изпънати и кракът е подравнен вертикално, това позволява бързо изправяне към стойката. Обичам да настройвам това в режим на готовност на телевизор, който не е напълно включен, но винаги е готов за работа, ако е необходимо. Повечето западни хора смятат тази поза за една от най-предизвикателните, тъй като обичайното носене на обувки прави плантарната им фасция твърда и слаба.
Седенето в японски стил е подобно на позата, спомената по-горе, с изключение на това, че стъпалата са плантарни. Това е позиция за почивка, сравнима със седенето на пръсти. Калканеусът трябва да падне странично, квадрицепсите се отпуснат, а гръбначният стълб е изправен. Възможността да останете удобно тук за 10 минути отговаря на нормата.
Кръстосаните пози на краката са друга голяма група архетипни пози. Често обаче виждам пациенти, които предпочитат линейни пози пред тези, при които краката са отвлечени. Ако сте в добра „фина настройка“, лесно е да преминете от по-линейни пози към пози на кръстосани крака, както диктуват земята и вашият комфорт. Още веднъж мисля, че 10-минутно време на престой може да се разглежда като норма, преди да се премине към следващата позиция.
Другата страна на позата на пода е изправяне в изправено положение.В моята работилница разглеждаме многото начини за ставане. Тези последователности могат да бъдат пригодени за възрастни пациенти с биомеханично увреждане, както и да бъдат увеличени, за да предизвикат дори елитни спортисти.
Аз самият в момента седя с кръстосани крака в Уелингтън, Нова Зеландия и пиша този текст.