Биологично спортно хранене нашият съвет за подходяща диета
Органично спортно хранене: съвет от Jardin BiO étic
Каквато и да е вашата спортна цел, от неделния джогинг до триатлона, можете да оптимизирате диетата си съответно. За да не бъдат напразни тези усилия, Jardin BiO étic ви предлага няколко идеи !
Спортно хранене, как работи ?
За да разберем напълно нуждите на нашето тяло, е важно да запомним последиците от лошата диета върху спорта. Колкото и да е ясно, има много !
Липса на енергия, риск от нараняване, лошо възстановяване, хипогликемия ... *
Ето защо е по-добре да сте сигурни, че имате балансирана диета !
Когато решите да адаптирате храната си към вашата спортна практика, три критерия са от съществено значение:
- Протеините заемат важно място в спортното хранене! Те осигуряват поддържането на мускулните влакна и тъкани. Внимавайте обаче да избягвате мастните протеини и да предпочитате постните протеини ! Някои примери за храни: пиле (без кожа) и постно месо, риба, бобови растения, яйца, тофу, зеленчукови пържоли ...
- Въглехидрати са от съществено значение! Съхранявани в черния дроб и в мускулите под формата на гликоген, те спомагат за оптимизиране на спортните постижения! Всъщност, когато тренирате, гликогенът е източникът на енергия, който се получава (не е много ясно ... това е първоначално използваният източник на енергия) по-бързо.