Биологични адаптации на тялото към силови тренировки - фитнес тренировки
Ако правите силови тренировки редовно, ще станете по-силни в дългосрочен план. Тази биологична адаптация се дължи на следните 4 фактора:
- Увеличение на междумускулната координация
- Увеличение на вътрешно мускулната координация
- Увеличение на хипертрофия
- Подобряване на метаболизма в мускулите
1. Междумускулна координация:
Това подобрява взаимодействието между отделните мускулни групи. Редовните силови тренировки водят до това, че движенията на различните мускулни групи са оптимизирани и по този начин това води до повишаване на производителността.
2. Мускулно координиране:
Това подобрява набирането и активирането на отделните мускулни влакна в рамките на отделните мускулни групи. По този начин редовните силови тренировки правят мускулите по-силни, като оптимизират съществуващите резултати на мускула.
3. Повишаване на хипертрофията:
Съхранението на протеини в мускулите води до удебеляване на мускула. Тогава това се нарича хипертрофия.
Този ефект е много по-слаб при жените, отколкото при мъжете, тъй като жените имат значително по-малко тестостерон в тялото си.
4. Подобряване на метаболизма в мускулите:
Силовите тренировки, особено тренировките за сила и издръжливост, подобряват метаболизма в мускулите. От една страна, това причинява размножаване на митохондриите (електроцентрали на мускулите) и, от друга страна, подобряване на капиляризацията (ново образуване на фини кръвоносни съдове).