Био храни хранят добре децата ви

Това е, решихте да поемете грижата за пазаруването си и да донесете на децата си здравословна храна, гарантираща добро интелектуално и физическо развитие. Обявена е борбата срещу лошите хранителни навици, неструктурираните ястия, твърде богати на бързи захари, мазнини или твърде ниско съдържание на фибри.

хранят

Балансираната закуска

Не пропускайте при никакви обстоятелства! Както знаем, това хранене е от съществено значение за балансираното хранене през целия ден и избягва уморяването на тялото в края на сутринта. Той покрива около 1/3 от хранителните нужди за деня и действа като регулатор на последващия прием на храна.

  • Закуската е първото хранене за деня след дългия нощен пост, използва се за попълване на резервите за започване на деня.

Най-добре е това ястие да е на масата, а не пред карикатурите. Балансираната закуска подобрява концентрацията във фазите на обучение, вниманието, жизнеността .

1. Топла или студена напитка за хидратиране: вода, билков чай, плодов сок.

2. Зърнен продукт за енергия (бавни захари) и фибри: зърнени храни, хляб, сухари, палачинки, домашна торта, френски тост ...

3. Млечен продукт за калций и протеини: мляко, кисело мляко, сирене. Можете да добавите масло (витамин А)

Горещият шоколад сутрин може да бъде решение за децата (на 18 месеца и повече) да продължат да пият мляко. Най-доброто е постно, неподсладено органично какао на прах (броят 315 kcal, 18,5 g протеин, 11,5 g въглехидрати, 21,7 g мазнини, на 100 g).

>>> Ако детето ви също яде плодове, за предпочитане пресни, сезонни или компот за витамин С: идеално! Не се колебайте да променяте менюто, за да тествате вкусовете на детето си: органични и домашни меденки, зърнени култури от киноа, надут ориз, био сладко, пълнозърнест хляб ...

За смяна на краве мляко

За да променям вкусовете, избрах две растителни млека, които са много подходящи за хранителния баланс на децата и които са промяна от традиционното краве мляко: оризово мляко (дискретен вкус, богат на бавни захари) и бадемово мляко (много богат на калций, добър вкус). Използвани в тухли или в разтворим прах, те се комбинират много добре с какао, зърнени култури ...