Billy Blanks Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Били Бланкс произвежда Fitness DVD за отслабване и за изграждане на мускули. Били Бланкс стана известен с първата комбинация от бойни изкуства Таекуондо с кардио аеробни елементи, "Tae-Bo" Наречен. "Billy’s BootCamp" е новата DVD поредица заедно с класическия "Tea-Bo". И двете Фитнес програми трябва да е едно тънък, Помогнете и съдържайте годни тела Хранителни планове и мотивационни помагала за постоянство.
Обща класация
Ефект/бърз успех
няма чувство на глад
Лесно се издържа
Лесно за разбиране
малко ограничения
подходящ за хранене навън
вредни за здравето
Съдържание на диетичния профил
Режим на действие
С интензивно сърдечно-съдово обучение (Кардио) и Силови тренировки тялото консумира много енергия. Ако продължите да се храните както преди, но използвате допълнителна енергия чрез тренировка, можете по този начин също отслабнете.
The Фитнес DVD от Били Бланкс предлагат възможност да спортувате у дома и по този начин да подпомагате отслабването. Неговите фитнес програми обикновено са предназначени за ежедневни или няколко пъти седмично тренировки.
Има много различни фитнес програми Били Бланкс. За съжаление повечето от тях са достъпни само в САЩ и включват DVD-та, както и по-малко оборудване за обучение за поддръжка (Theraband, Flexibar и др.), Диетични напитки и диетични книги. Програмите, които се предлагат в Германия, включват множество DVD с фитнес Tae-Bo и програмата "Billy’s BootCamp".
"Billy’s BootCamp"
Този фитнес DVD пакет включва: DVD „Training Boot Camp“, DVD „Ultimate Boot Camp“, DVD „Ab Boot Camp“, бонус DVD „Cardio Boot Camp Live“, 2 броя „Billy Bands“ и 7-дневен хранителен план „Успех“ с мотивационни помощни средства.
DVD „Основен тренировъчен лагер“ обяснява основите на 6-дневна тренировъчна сесия. Продължителност: около 55 минути. Включен е и писмен план - вид тренировъчен план кога коя спортна програма трябва да се прави.
Планът за обучение се провежда на всеки четири седмици. DVD препоръките се правят за всеки ден през тези четири седмици. Започва с основното DVD. След четири седмици, при условие че се придържате към плана, можете след това да извършите обучението на Ultimate DVD с относително високо ниво на трудност. След това 4-седмичният план за обучение се повтаря отново и отново.
DVD „Ultimate BootCamp“ съдържа бърза тренировка в продължение на 35 минути: тук са показани набързо кардио тренировки, тренировки за горната част на тялото и краката и долната част. DVD "Ab Boot Camp" е специална тренировка за корема, талията и ханша.
DVD „Bonus Cardio Boot Camp Live!“ Е приблизително 30-минутна тренировка, предназначена да засили метаболизма. "Billy Bands" са съпротивителни групи, известни също в Германия като "Tubes". Те укрепват мускулните упражнения.
„7-дневният план за успех“ е 7-дневен хранителен план, който трябва да започне преди началото на тренировката. С него вече трябва да свалите първите килограми и да стартирате фитнес програмата с висока мотивация. Диетата се основава на нисковъглехидратния принцип. Менюто включва много пресни зеленчуци, гъби и постни млечни продукти като извара. Планът е предназначен само за една седмица и не се препоръчва да го повтаряте или правите по-дълго.
За да продължите с лагера за зареждане, на гърба на плана „7-дневен успех“ можете да намерите вид „план за тренировка“. Това трябва да мотивира и подкрепи 4-седмичния план за обучение. Диетичният план и програмата за упражнения трябва да ви помогнат да постигнете видим успех при отслабване само след седем дни. Целият пакет „Billy Blanks BootCamp“ струва около 39 евро.
Експертно заключение
Упражненията са важен фактор за отслабване, особено при поддържане на тегло след диета. Курсовете на Billy Blanks са сравними с курсовете във фитнес студио. С него тренирате всички важни мускулни групи.
Ако имате за цел определено, по-високо ниво на фитнес, ще постигнете ограничен напредък само с BootCamp & TaeBo на Billy. Ако сте тренирали известно време с DVD-тата на Billy Blanks, от една страна ще има липса на разнообразие, а от друга страна няма да има по-интензивен стрес върху мускулите поради увеличаване на квотата за тренировки или упражненията.
Хранителните планове за фитнес програмите BillyBlanks са по-скоро аксесоар, спортът остава основният акцент. Вместо да използвате приложените планове за хранене, трябва да ядете балансирана и нискокалорична диета. Малко по-високо съдържание на протеини не е лошо, но хранителните планове, ограничени само до седем дни, обикновено не са много обещаващи. Никой не може да направи здравословна и най-вече устойчива промяна в диетата само за една седмица. Освен това инструкциите в плана за хранене на Billy Blanks са твърде „постни“.
Здравословната диета е част от отслабването, точно както спортът и упражненията. Следователно програмата за фитнес и отслабване на Billy Blanks трябва да се разглежда повече като допълнение към диета или промяна в диетата.