Билки и подправки как да ги използвате за отслабване
Билките и подправките са много интересни съставки за ефективно отслабване. Оптимизирайте загубата си, като ги използвате правилно във вашата диета.
Билките и подправките са съставки, които обикновено консумираме в кухнята.
Днес ще ви научим, че освен вкусовите им свойства, те могат да се използват и по здравословни причини и особено ако планирате да отслабнете.
Как билките и подправките действат върху теглото ?
По принцип ние използваме билки и подправки в готвенето, за да подправим нашите ястия.
Знаете ли, че те имат и лечебни свойства ?
Те първо действат в някои случаи като противовъзпалително.
Билките и подправките също могат да имат ефект на нивото на кръвната захар и дори биха били ефективни за намаляване на риска от сърдечни или съдови заболявания, както и предотвратяване на някои случаи като рак.
Билките и подправките помагат за отслабване по няколко начина.
например, много подправки могат да действат като подтискащи апетита.
Изследвания в Америка показват, че пикантните ястия ви карат да се чувствате по-сити от ястията без подправки.
Забележете също подправките са отлични горелки за мазнини, те действат на нивото на храносмилането и други физиологични фактори на нашия метаболизъм.
Ето няколко подправки, които да добавите към вашите ястия, за да ви помогнат да свалите излишни килограми.
Най-добрите билки и подправки за отслабване
Канела, богата на фибри
Канелата е класическа подправка използва се като част от диета за отслабване.
Канелата идва от храст: канеленото дърво.
На първо място, канелата е много богата на фибри и следователно ще действа първо върху храносмилателната система, за да я изсветли.
Средно една чаена лъжичка канела на прах може да съдържа до 1 грам фибри.
Ако го комбинирате ежедневно с храненията си, той може да се изкачи до 25 грама, което е препоръчителната дневна доза фибри.
Освен богата на фибри, канела действа и при понижаване на кръвната захар, холестерола и триглицеридите.
И накрая, канелата може да действа и като противовъзпалително средство, за облекчаване на болката, отпускане на мускулите и ставите.
За да консумирате канела, можете да я свържете директно с вашите десерти, кисели млека или смутита и дори с вашия чай и/или кафе.
Чили и неговият потискащ апетита ефект
Люти чушки, болят, загряват първо устата, а след това и цялото тяло: това е класическата концепция за лют червен пипер.
Той обаче може да има и други добродетели, за които далеч не подозирате.
За да отслабнете, чили може служат като стимулант и засилват енергийните разходи.
Антиоксидантите, от които е съставен, могат, от една страна, да намалят риска от хронични заболявания, а от друга, ефективно да подпомогнат загубата на тегло.
Капсаицинът, един от ензимите в лютите чушки, може да увеличи енергийните разходи на човек, като засили метаболизма му.
От друга страна, докато люти чушки могат да се разглеждат като елемент за повишаване на апетита, последните проучвания в Япония показват обратния ефект.