Билка валериана със свойства, предизвикващи съня
Валерианата е много широко разпространена билка, някои представители на която могат да достигнат размера на храст. Среща се на всички континенти с изключение на Австралия и Антарктида. Ботаническото наименование на многогодишните растения е Валериана и е било общоприетото наименование до Средното векове, заедно с „котешка билка“. Произходът му не е напълно ясен, но повечето доказателства сочат, че латинската дума „valere“ (за да бъдеш силен или здрав) е била едноименна.
Видово разнообразие на валериана с различни ефекти
При традиционната употреба на валериана трябва да се отбележи, че има множество варианти на растението с различни ефекти. Мексиканската валериана (Valerieria edulis) расте главно в райони над 2500 метра и се използва в Централна Америка не само срещу нервно безпокойство, но и външно за наранявания.
Това важи и за индийските варианти на валериана (Valeriana wallichii и Valeriana jatamansii), които също растат в по-високите региони, за които се твърди, че имат и противовъзпалителни ефекти, особено при бронхит, астма и кашлица, както и болка, гадене и гинекологични проблеми. Мексиканските и индийските видове обаче съдържат много високи концентрации на валепотриати, растителните видове, типични за валерианата. Валепотриатите не се считат за напълно безвредни, тъй като могат да имат увреждащ клетките ефект, но това в крайна сметка не е доказано.
Въпреки това понастоящем не се препоръчва приемът му в по-големи количества. Домашната или истинската валериана (Valeriana officinalis) съдържа много по-малко от тези вещества, които се разграждат по време на преработката в чай или тинктури до безвредни концентрации до етеричните масла валерена киселина, изовалерианова киселина и изовалерианова киселина. Следователно по-долу се споменава само истинска валериана .
Това е в истинска валериана
Остатъчното съдържание на валепотриатите, което е между 0,5 и 2 процента, е главно - до 90 процента - валтрат или продуктът от неговия разпад валеринал и валепотриатен градивен елемент, изовалерианова киселина, която също е метаболит на основната аминокиселина изолевцин . Изовалериановата киселина също е определяща за типичната миризма на валериана.
Освен това има по-малки количества алкалоиди, както и гама-аминомаслена киселина (GABA - гама-аминомаслена киселина), която е важна за панкреаса. Останалите са съставени от флавоноиди, танини, холин и аминокиселините глутамин и аргинин.
Съставките на валериана обичат да променят формата си
Корените на валериана се преработват в течни или сухи екстракти или чай. Те едва ли имат някаква миризма. Това възниква само по време на сушене, тъй като изовалериановата киселина се разтваря в процеса. Успокояващият, седативен ефект на валериана и неговите свойства за намаляване на стреса, особено преди изпитите, са едновременно нежни и неоспорими.
Точният механизъм на действие обаче все още е главоболие за учените. Това се дължи главно на реактивността на активните съставки във валериана. От една страна се предотвратяват предполагаемите мутагенни или увреждащи клетките ефекти на валепотриатите. От друга страна, съставът на етеричните масла в резултат на разграждането трудно може да бъде определен и е променлив в зависимост от периода на съхранение и добавките.
Алкохолът например може да намали успокояващия ефект или при определени съзвездия да увеличи ефекта. Следователно производството на стандартизиран препарат поставя високи изисквания към използваните процеси. По принцип валереновата киселина се използва като показател за ефективност, въпреки че възражението е, че според последните проучвания съставът на всички растителни вещества във валериана определя ефекта на екстракта от корена.
Учените в Бон откриха какво прави валерианата сънлива
Тези други вещества включват също така наречените лигнани, които са създадени с новаторско откритие от професор д-р. Криста Мюлер и нейният екип от университета в Бон. През 2002 г. Мюлер открива шест неизвестни досега лигнани, един от които е доказано, че насърчава съня.
Това доказателство е постигнато, защото са известни рецептори, които предизвикват умора. Един от тези рецептори се нарича рецептор А1 и точно с него се свързва лигнанът, открит от Мюлер и нейния екип, което кара хората да спят (1).
По-голям ефект на валериана при пациенти с нарушения на съня
В резултат на това участниците, които са използвали чистия екстракт от валериана, съобщават за подобрения в съня си със статистическа значимост. Това се отнасяше до времето за заспиване, качеството на съня и броя на фазите на събуждане през нощта. Подобренията бяха особено ясни сред 61 тествани субекта, които предоставиха информация преди началото на проучването, която показва, че те са имали постоянно лош сън (2)
Валериан съкращава латентността на съня
Във второ проучване същият екип искаше да разбере какви ефекти може да има валерианата върху латентността на съня. Латентността на съня е периодът между изключването на светлините и настъпването на първия не-REM сън - т.е. преди първата интензивна фаза на съня. Най-вече, както е случаят тук, първата не-REM фаза се определя като петминутен период, който настъпва известно време след заспиването и през който тялото лежи напълно неподвижно. Налични бяха осем пациенти с леко безсъние, състоящи се главно от затруднено заспиване. Те са получавали или 450 милиграма валериана, 900 милиграма валериана или плацебо. Награждаването се проведе на 12 нощи в рамките на три седмици от понеделник до четвъртък.
Средно латентността на съня е намалена от 16 на девет минути при прием на 450 милиграма валериана. Това подобрение е сравнимо с ефектите на предписаните бензодиазепини. По-високата доза от 900 милиграма вече не донесе никакви статистически значими подобрения, но доведе до повишена сънливост на следващата сутрин (3).
В случай на безсъние, валериановите ефекти са най-измерими след приема му в продължение на две седмици
Екип от немски учени разследва дългосрочните ефекти от разпределението на валериана. Набрани са 121 участници с неорганични нарушения на съня. В продължение на 28 дни им се дава продукт, съдържащ 600 милиграма изсушен корен от валериана или плацебо. И тук симптомите на безсъние в групата на валерианата намаляват значително повече, отколкото в групата на плацебо.
Повечето подобрения са извършени между 14-ия и 28-ия ден (4).
Валериана действа като лекарства за сън, но с по-малко странични ефекти
И накрая, рандомизирано двойно-сляпо проучване сред 75 участници с неорганични нарушения на съня също дойде от Германия, в което ефектите на валериана бяха сравнени с фармацевтичните хапчета за сън. В продължение на 28 дни субектите са приемали екстракт от валериана, дозиран до 600 милиграма, или лекарство с 10 милиграма бензодиазепини (оксазепам).
И двете администрации произвеждат един и същ ефект. Участниците в групата на валерианите обаче се оплакват от по-малко странични ефекти (5).
Странични ефекти на валериана
Въпреки като цяло добрата поносимост, има няколко неща, които трябва да се вземат предвид при валериана. Валериана не трябва да се приема във високи дози или за дълъг период от време. Тук могат да възникнат крампи и дори да доведат до животозастрашаващи състояния.
Също така съветваме да не приемате едновременно други успокоителни, психотропни лекарства или алкохол. Екстрактът от валериана също не се препоръчва по време на бременност и кърмене. Освен това екстрактът не трябва да се дава на деца под тригодишна възраст.
Поради успокояващия ефект, който влияе върху будността, се препоръчва и повишено внимание, ако планирате да шофирате в часовете след поглъщане. Това е вярно въпреки резултатите от някои проучвания, които не намират влияние върху способността за шофиране (6).
Източници и изследвания върху валериана:
(1) Müller, Christa, et al., „Лигнани, изолирани от Валериан: Идентифициране и характеризиране на ново производно на Olivil с частична агонистична активност при A-1 аденозинови рецептори“ J от Natural Products 2002; 65, стр. 1479-85.
(2) Leathwood, P. D., et al., „Воден екстракт от корен от валериана (Valeriana officinalis L.) подобрява качеството на съня при човека“, Фармакология, биохимия и поведение 17: 1982, стр. 65-71.
(3) Leathwood, P. D., et al., „Воден екстракт от валериана намалява латентността за заспиване при човека“, Planta Medica 2: 1985, стр. 144-148.
(4) Vorbach, E. U., et al., „Терапия на безсънието. Ефективност и толерантност на валериански препарат “, PPT Psychopharmakotherapie, Heft 3, 3-та година, март 1996 г., стр. 109-115.
(5) Дорн, М., „Валериан срещу оксазепам: ефикасност и поносимост при неорганични и непсихиатрични безсъници: рандомизирано, двойно-сляпо, клинично сравнително проучване“ Допълнителна медицина и класическа натуропатия 7: 2000, стр. 79-84.
(6) Albrecht, M., et al., “Psychopharmaka und Verkehrssicherheit”, ZFA 16, 71-ва година, 20. 8. 1995 г., стр. 1215-28.