Бикини Фигура Предизвикателство 2018 ▷ Ето как получавате и лятното тяло!
1 минута
Част 4 от нашата серия предизвикателство за импулсни захранвания: 30-дневно предизвикателство за бикини
Последно предизвикателство за импулс на захранването:
Коя жена не иска идеалното тяло на бикини през лятото? С упражненията клекове, удари, хрускане и повдигане на крака, ние създадохме предизвикателство, което прави възможно да получите по-стройно и стегнато тяло само след 30 дни, с което вече не трябва да се криете в басейна или на плажа!
Кратко обяснение на предизвикателството
Предизвикателството се състои от следните упражнения:
Пример за ден 1:
-
Повдигнете крак: 8 повторения на крак Напади: Общо 12 повторения (6 на крак) Хрускане: Общо 10 повторения Клякам: Общо 12 повторения
Какво да очаквам след 30-те дни?
Тъй като се използва голяма част от скелетните мускули, енергийните разходи и метаболизмът се увеличават, което означава, че изгаряте мазнините по-добре. Освен това упражненията са насочени конкретно към основните проблемни области на жените. Резултатът:
-
Обща загуба на тегло (разбира се, зависи от вашата диета; вижте също 12 храни за отслабване) По-стегнати крака, стегнати задни части, по-плосък стомах Освен това се стимулира производството на хормона на щастието ендорфини. Ендорфините имат положителен ефект върху настроението ви и насърчават съня.
Съвети?
-
Препоръчваме да правите упражненията веднага сутрин след ставане, така че да имате зад гърба си и да започнете деня с енергия. Ако имате затруднения с дадения брой повторения едновременно, можете да ги разделите на 2-3 сета. За напреднали: Докато правите кляканията и нападанията, сложете раница, пълна с тежести (книги, бутилки с вода и др.).
Ето нашето 30-дневно предизвикателство за фигурата на бикини:
Поканете също приятелите си да се справят с това предизвикателство с вас!
Да тренирате заедно е по-забавно и освен това ви мотивира.