Бийте сабя - колко калории изгаряте приблизително
. играете само на Expert + и това за половин час.
3 отговора
за това трябваше да измерите пулса си. колкото повече сърдечен ритъм, толкова повече консумирани калории. от 80% максимален сърдечен ритъм обаче приемате само захар като гориво и не повече мазнини.
60-70% е най-добре за изгаряне на мазнини
Така че изглежда съм в наистина добро състояние като кон. Играна 40 минути, само на Expert +. Тренировъчен пулс 110. Днес вече бях циклил 1 час и пулсът вероятно не беше толкова висок.
това зависи от максималния ви пулс. когато сте на 60 години е удивително, че едва ли сте изтощени (издръжливостта се тренира). обаче, когато сте на 18, 110 е по-спокойно движение.
На първо място, максималният пулс е важен и тогава можете да видите колко добра е издръжливостта, когато константата е 80% + пулсът.
спортните велосипедисти са отчасти толкова добре обучени, че някои от тях все още работят добре с тялото си дори над максималния пулс.
И според някои таблици в интернет имам пулс на спортиста в покой. Вероятно съм по-трениран, отколкото си мислех.
Как да разберете максималния пулс. В интернет можете да намерите подходящия тренировъчен пулс само като сравните пулса в покой и тренировъчния импулс. И за мен е доста под препоръчителния тренировъчен пулс.
О, да, не доказва, че сте в форма, ако играете в продължение на 40 минути, тъй като „лесното движение“ важи за тялото?
Между другото, сега разбрах, че биенето на сабя изгаря около 6 kcal (дори закръглено) в минута. Това означава, че през моите 40 минути това беше около 240 ккал.
когато въведа максимален пулс в google, намирам първата връзка това, което търся.
https://www.runnersworld.de/training-basiswissen/die-maximale-herzfrequenz-ermenken/
223/0,9 х годишна възраст
добре да се движите лесно и да сте във форма са две различни неща. ако имате бързо темпо при ходене (да кажем 6 км/ч) на, да речем, 20 години, това е нищо. ако 70-годишен прави това обаче, това е признак за фитнес, тъй като тялото обикновено може да се представя по-слабо, отколкото в по-ранни времена.
винаги зависи от възрастта ви и какво точно правите.
за консумация на ккал. изгаряте мазнини активно само след 20 минути. всичко преди това е енергията, която тялото ви може да достави бързо (единична и двойна/тройна захар). многобройните захари първо трябва да бъдат превърнати в прости захари и това отнема известно време, защото тялото би искало да ги съхранява и да ги „разгражда“ само при спешни случаи. от тези 240 сте използвали около 120. и тогава все още съществува въпросът за вашия пулс. ако е твърде висока, отново се използват по-прости захари.