Бих искал да събера кой е преминал към коя диета)
Е, витамин В НЕ е мастноразтворим витамин, а водоразтворим витамин.
Би било добре да не заблуждавате хората.: - /
За мен най-доброто е да ям и пия млечни неща по време на диета и да оставям брашнени храни.
Шоколадът също е разрешен, разбира се не с 5 бара на ден.:)
Формулата: приемайте по-малко енергия, отколкото използвате = гарантирана загуба на тегло!
Разбира се, или тренирате, или бързо, двамата не работят заедно, но намаленият енергиен прием с много движение го прави. Намерете нормалния си прием на витамини.
Трябва да намерим пропорциите!
Не се занимавайте с килограми, защото мазнините са по-леки от мускулите, тренирам много и съм по-тежък, отколкото би трябвало според скандалния индекс на ИТМ, смешно, защото всичките ми дрехи са в изобилие, изглеждам по-добре от всякога и теглото си 166 см за 68 кг, което би било брутално, ако беше от коса:) Но талията ми е 68 см, коремът ми е плосък, презервативът ми е страхотен. Да, аз съм на 48 години!
Упражненията все още не са достатъчни за отслабване! Който вярва само в движение, е на грешен път! Имам някои познати, които наистина се движат много (карат и плуват), но въпреки това остават дебели! Защо? Защото каквото и да освободите калории с упражнения, вие си ги връщате, като ядете! И така: упражнения + намаляване на калориите = отслабване.