Bidu Baumgartner - Официална начална страница
На 7-дневния Gigathlon 2002 достигнах до сензационното за мен 15-то място със средно време за тренировка от 60 минути на ден; Успях да спечеля последния етап от Биел.
Често ме питат за лични съвети с оглед тазгодишния Gigathlon.
Щастлив съм да предам своя опит. Те са личен опит, който нито са доказани от проучвания, нито твърдят, че са пълни. Моите съвети са предназначени за целевата група аматьорски гигатонисти.
Яжте
На Gigathlon 2002 моята резолюция беше да ям калории, туби и напитки, банани и хляб, ако е възможно. Разбира се, тествах всички продукти в обучение. През първия ден проектът ми работи перфектно. На втория ден, по бягащия маршрут от Тун до Интерлакен, стомахът ми стачкува и трябваше да повърна. Физически и морално разстроен, джогирах и обмислях как да продължа. От този момент нататък ядох каквото си поискам. Слушах внимателно тялото си. Ако той каза: „Искам сандвич със салам, пица или сандвич за ученици“, той получаваше това, което искаше. От този момент нататък приливът се обърна и аз ставах все по-силен и по-силен.
Съвет: Яжте това, което ви се яде и яжте много! Ако е необходимо, допълнете твърдата храна с калорични продукти. Не изпробвайте нови продукти по време на състезанието.
Пийте
Пия големи количества по време на ултра състезание. Тъй като стомахът ми не понася изотонични напитки, консумирам предимно вода и меден чай. Не мога да ви кажа колко пия, защото когато е студено и мокро пия по-малко, когато е горещо и сухо пия повече.
Гледам елиминирането! Искам да мога да "пържа" веднъж на всеки два часа; ако това трябва да е необходимо на по-кратки интервали, това е добре с мен. Загуба на време? Дехидратацията би довела до огромна загуба на производителност.
След като преминах финалната линия, пия чаши течност и не сядам, докато не мога да отида до тоалетната за първи път.
Съвет: Пийте това, което ви харесва и пийте много. Обърнете внимание на интервалите, които можете да уринирате.
Допинг/лекарства
Справянето с ултра раси като Inferno Triathlon или Gigathlon е огромно натоварване на тялото. Една става може бързо да нарани, уморена, да се разбунтува стомаха и т. Н. Това са физиологични признаци на тялото - твърди той. Има лекарства за всяко заболяване. Дори някои вещества да не принадлежат към категорията "допинг"; с лекарства по време на състезанието човек потиска гласа на тялото си.
Що се отнася до лекарствата, трябва да поставите ясни граници и да ги съобщите на вашия екип.
За мен важи следното правило. Мога да погълна всичко, което се предлага в Migros, като: Магнезиеви ефервесцентни таблетки или различни видове чай. Освен това допълвам плана си от менюто с калоричните продукти на организатора (спонсора). В случай на оплаквания се въздържам от всякакъв вид лекарства (таблетки, пластири, мехлеми и др.)
Съвет: Дайте на човека, на когото имате най-голямо доверие в екипа за поддръжка, компетентността да взема решение, когато състезанието трябва да бъде изоставено.
Планирайте състезания
На Gigathlon 2002 отнеха три дни на тялото ми да осъзнае какво ще правя с него. Въпреки че се улесних, стомахът ми се разбунтува и мускулите ме боляха през първите няколко дни. Едва на четвъртия ден дойде енергията и успях да предизвиквам тялото си все повече и повече.
Съвет: стартирайте състезанието бавно, но без да изпускате от поглед контролната верига. Отнасяйте се към тялото си внимателно и с любов. За да не се подлагате на натиск, не се оставяйте да ви казват за интервалите от време на вашите конкуренти през първите няколко дни.
плувам
Хората губят много топлина през главите си. Водите са частично леденостудени. За да запазя главата и ушите си топли, винаги нося две плувни шапки.
Имам най-голям риск от спазми на прасеца при плуване. Преди всяко плуване стискам добре опакована магнезиева ефервесцентна таблетка (Migros) под ръкава на мокрия си костюм. В случай на спазми мога да го взема (нека се стопи в устата, не поглъщайте цели!).
дрехи
Дали на Inferno Triathlon или Gigathlon, всяка година съм изумен колко зле се обличат понякога спортистите. По време на Inferno Triathlon през 1998 г. снегът падна от небето върху Grosser Scheidegg. Помощник плъзна черни найлонови торбички над спортист, който беше облечен само с плувки, за да не пристигне замръзнал в Гринделвалд.
Съвет: Когато пресичате проход, винаги носете преоблекла със себе си.