Библиотечна терапия при хранителни разстройства; библиотерапия
Говорих в интервю за блога Mananc-inteligent.ro за библиотечната терапия и как нейните техники могат да се използват при хранителни разстройства.
Ето няколко идеи от интервюто:
Първо, какво представлява библиотечната терапия?
Първото нещо, за което хората се сещат, когато казват, че библиотечната терапия е препоръките за книги. Но каква е разликата между препоръката на приятел да прочете книга и препоръката на психолог-библиотекар? Е, вашият приятел ви препоръчва книги, като се съобразява с предпочитанията му, какво е харесал и предполага, че и вие ще го харесате. Вместо това библиотекарят първо прави профил на читателя - личностни черти, професионални интереси, лични хобита, местни и придобити умения, знания в определени области и, най-важното, ви пита какви проблеми срещате в различни области на живота и как се опитвате да ги разрешите. След това, заедно с читателя, библиотекарят определя кои въпроси или проблеми са приоритетни по това време и се стреми да препоръча тези художествени и нехудожествени книги, "подходящи" за читателя. Освен това библиотекарят може да използва различни библиотечни техники (включително методи на писане, методи за организиране на четенето, методи за избор на темата на прочетените томове, методи за свързване на четенето с други художествени дейности - например рисуване, музика или скулптура). ).
Какво означава за вас простият жест да седите на удобно кресло и да четете книга?
Прекъсване в ежедневния ритъм, което е твърде забързано и твърде бързо. Момент на спокойствие и презареждане на батериите на ума и тялото. По принцип това също насърчава библиотечната терапия - идеята, че всяка книга, която четете, трябва да ви накара да имате повече енергия, за да живеете красиво, да се наслаждавате на това, което правите, да ви дава хиляди чифта очила, през които да гледате реалността и това ще ви накара да живеете пълноценно. Проблемът е, че в този период, в който живеем, сме засипани с милиони заглавия и не знаем как да изберем това, от което се нуждаем. Четем на глас, без някаква конкретна цел или просто с цел да се отпуснем и това е всичко. Не получаваме всички предимства от четенето, защото не четем това, от което се нуждаем. Водим се от повърхностни, фалшиви критерии, които принадлежат на другите и не се доверяваме на себе си, че ще направим избора според личните критерии. Не е лесно, вярно е. Но това не е невъзможно.
Както всеки проблем, той може да бъде решен чрез четене и писане. Въпреки това, в зависимост от тежестта на проблема, може да се наложи техниките за библиотечна терапия да бъдат подкрепени от други видове терапия. Създава се програма за дейности по четене и писане, евентуално комбинирана с други дейности, когато е подходящо, след оценка на личността, интересите, способностите и след ясно установяване на целите на библиотеката, във всеки отделен случай.
Да вземем конкретен пример. 22-годишна жена тежи повече, отколкото би препоръчала за здравето си. Затова вземете решението да загубите излишните килограми. Той няма здравословни проблеми, затова е необходимо повече внимание на храни, за които е известно, че допринасят за увеличаване на теглото и упражнения (или планински туризъм, абонамент за фитнес, или закупуване на CD с упражнения за направете ги у дома).
В допълнение към всичко това за нея би било полезно да прочете някои книги, за да „опознае“ други млади жени, които са се сблъсквали с този проблем, но не само книги, които ще й отворят очите за появяващите се негативни последици. с течение на времето в резултат на напълняване над нормалното или книги, които му позволяват да разсъждава върху важността на образа на тялото или ролята на самочувствието в живота ни. Освен това четенето може да бъде придружено от няколко метода на терапия в писмен вид и в зависимост от нейните страсти да се комбинира с рисуване и т.н. Например:
- Водете си дневник за четене, в който да напишете какви решения са намерили героите в прочетените книги за решаване на здравословните проблеми, с които се сблъскват.
- Да нарисува героите от книгите, които е чела.
Ето възможен списък за четене (5 художествени книги и 5 нехудожествени книги)
- Биография на глада, от Amelie Nothomb
- Ядливата жена, от Маргарет Атууд
- Живея по телевизията, от Chloe Delaume
- Елегантността на таралежа, от Мюриел Барбери
- Момичето среща момчето от Али Смит
- Изкуството да бъдеш, от Ерих Фром
- Изкуството на същността, от Доминик Лоро
- Гладът убиец, от Джана Шелото
- Когато храната заменя мястото на любовта, от Geneen Roth
- Компасът на удоволствието, от Дейвид Дж. Линден
Как една книга може да промени възгледа ни за връзката ни с храната?
На първо място, като се свържем с това, от което се страхуваме, с това, което не ни харесва, с това, което бихме искали да бъдем и правим, но не успяваме, с това, което избягваме. На второ място, тази връзка със себе си, с образа, който имаме за себе си и света, за това кои сме и какво се нуждаем и искаме, ни кара да мислим по-нататък как да действаме, за да постигнем целите си. Книгите ни определят да променим перспективата, с която се виждаме, да се изправим психически пред алтернативи за действие и да съпреживяваме персонажи с подобни проблеми. Книгите ни карат да мислим за проблема във всичките му аспекти, дават ни възможност да изживеем психически определени емоционални и когнитивни преживявания и ни дават модели на поведение за анализ - би било добре за нас, би било полезно за нещо, би било реалистично да прилагаме ли в живота си? И, може би дори без да осъзнаваме, ние намираме решения за себе си, различни от тези в книгите, но които не бихме открили, ако не бяхме чели.