Безсолна диета Как да намалим приема на сол
Налични са много диети, в зависимост от индивидуалните предпочитания и желания. Сред тях диетата без сол или диетата с ниско съдържание на натрий, диета, която изключва солта от диетата с цел отслабване и подобряване на здравето.
Вижте резюмето
Защо да изберете безсолната диета ?
Диетата без сол има за цел да намали или дори да елиминира количеството сол, което приемаме. Очевидно е, че организмът има нужда от сол, но в много малки количества, около 6 g на ден, което е еквивалент на несвързана чаена лъжичка сол. Ние обаче консумираме средно 10g, което е твърде много за нашето здраве.
Тъй като е практически невъзможно да се премахне напълно солта от вашата диета, това е необходима подправка в някои препарати. Целта на безсолната диета не е да се елиминира солта от диетата, а да се намали нейната консумация.
По-малко сол също ви позволява да се насладите по-добре на вкусовете на ястията, защото солта е елемент, който в твърде висока доза има тенденция да разваля ястията.
Що се отнася до здравето, намаляването на солта има само добри последици и помага при отслабване.
Безсолната диета за отслабване
Излишъкът от сол е вреден за здравето и за теглото. Често, когато сме на диета, даваме приоритет на елиминирането на храни, които са твърде мазни, прекалено сладки и прекалено солени.
Има 3 диети с ниско съдържание на натрий:
Диетата трябва да се адаптира към нуждите и способностите на човека, който я спазва. Човек, свикнал да яде много солени храни, няма веднага да изяде само 1 г сол на ден. Всъщност тя ще намери храната за скучна и ще я оцени по-малко. Тази диета изисква период на адаптация, повече или по-дълъг в зависимост от човека.