Безсъние тези rem; добре познатите наистина работят
Добави към любими Гети Имиджис/Елизабет Шмит
Преброяване на овце. Кой, по дяволите, имаше тази идея за лека нощ ?! Колкото и шантаво да звучи, броенето на овце е един от най-известните съвети за борба срещу безсънието. Но дали работи ?
Нека да разгледаме петте най-често срещани средства за безсъние под микроскоп.
Пиенето на мляко преди сън, работи ?
Добре, по този въпрос майка ти беше права. Но не поради причините, които мислите.
Обикновено се смята, че пиенето на мляко ви приспива, защото съдържа триптофан, аминокиселина със сънотворни свойства.
Но в действителност дозите са малки и следователно всъщност не съставът на млякото помага за заспиването.
Всъщност, ако горещото мляко дава чувствам се като спя, това е от една страна. защото е горещо! Може да звучи глупаво, но топлата напитка преди лягане позволява на телесната температура да спадне. Сега, когато тялото се охлади, е време да си легнете !
От друга страна, това е просто защото е сърцераздирателно. Като цяло, провеждането на ритуал вечер ви позволява да се отпуснете и да намалите безпокойството, което е фактор за безсънието. Следователно пиенето на билков чай би имало например същите ефекти като горещото мляко.