Безсъние спящо, j; насън!
Всеки трети французин се оплаква от лош сън, поне от време на време. И повече от четири на всеки пет служители не биха намерили сън поради стрес на работното си място. Какво да правим, когато сънят вече не идва и въпреки умората? Как да избегнем наркоманията ?
От редакцията на Allodocteurs.fr
Написано на 15 април 2009 г., актуализирано на 19 април 2019 г.
Обобщение
- Какво е безсъние ?
- Нощ с безсъние
- Тревожност, стрес: нарушители на съня
- Ползите от софрологията и релаксацията
- Когато безсънието намери своето приложение
- Хапчета за сън: излизане от зависимостта
Какво е безсъние ?
Затруднено заспиване, нощни или твърде ранни събуждания. Смята се, че всеки трети човек има хронично безсъние. The липса на сън не трябва да се приема лекомислено, защото може значително да повлияе на качеството ни на живот и да повлияе на здравето ни.
Нашите ритъм на събуждане/сън се управлява от един вид биологичен часовник, разположен в мозъка. Действа благодарение на активността на различни жлези, включително епифизата. Това е светлината на деня, която му придава темпото. Вечер очите ни откриват спада на яркостта и изпращат сигнал до мозъка, който се освобождава мелатонин, нахормон на съня. Температурата на тялото пада, сърдечната честота и дишането се забавят.
След това започва последователността от няколко цикъла на сън, четири до шест в зависимост от индивида, всеки с продължителност около 1,5 часа. Но вбезсъние, телесният часовник може да е в неизправност, нарушавайки производството на съобщения за будност и сън. В някои случаи се наблюдава намаляване на производството на мелатонин, а в други случаи е по-скоро възбудителният хормон,хистамин, което остава твърде присъстващо. Става трудно да заспиш и нощни събуждания са чести.
Нощ с безсъние
Падането на нощта трябва да е синоним на отдих. Но за безсъници, това е началото на борба за заспиване.
Кристиян е безсъница. За да заспи, тя използва много трикове и проявява много креативност.
Тревожност, стрес: нарушители на съня
Днес все още има твърде голяма тенденция да се търси сън благодарение на лекарства. Това е, което осъжда доклад, представен през декември 2006 г. на министъра на здравеопазването. Всъщност френските лекари не отделят достатъчно време за това проблеми със съня, предписвайки четири пъти повече хапчета за сън и транквиланти, отколкото техните немски или британски колеги.
Приемът на тези лекарства обаче трябва да се извършва за кратък период, най-много един месец, защото в противен случай това може да наруши съня и да предизвика зависимост.