Безсъние при депресия и тревожност
Какво е безсъние?
Сънят е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве. Адекватното количество сън всяка вечер помага на тялото и ума ни да си починат и да се заредят.
Фактът, че не спим достатъчно, може да доведе до липса на концентрация и енергия, до състояние на раздразнителност и може да отслаби имунната ни система. В дългосрочен план трудностите със съня могат да допринесат за проблеми с психичното здраве като депресия и тревожност.
безсъние е най-често срещаният проблем със съня и има много негативно влияние върху здравето и качеството на живот. безсъние включва трудности при започване и/или поддържане на сън или неспокоен сън, поне три нощи в седмицата, за период от поне един месец или повече. Говорим за безсъние, когато сънят през нощта води до значителен стрес или влошаване на състоянието във важни области на ежедневното функциониране.
Причини за безсъние → Защо не мога да заспя?
Причините за безсънието не са напълно известни, но обикновено включват комбинация от биологични, психологически и социални фактори.
• Предразполагащи фактори
→ Тези фактори могат да увеличат вероятността от безсъние: фамилна анамнеза за проблеми със съня; да бъде човек, който като цяло няма добър сън; да бъде човек, който по принцип е притеснен.
• Задействания
→ Тези фактори се наричат още ускоряващи фактори и включват промени в начина на живот: смяна на дома, смяна на работа, заболяване, поява на дете и т.н.
• Фактори за поддръжка
→ Тази категория включва всички онези фактори, които поддържат или подчертават проблемите, като: повишени нива на тревожност; развиване на депресия, поведения, които не ви помагат да се адаптирате (като: дневен сън, разстроен график на съня, престой в леглото за дълго време); стрес (който може да наруши метаболизма на хормоните в организма); когнитивни фактори (тревоги, преживяване и страх от безсъние).