Безплатни програми за отслабване
Надпреварата за фитнес е в ход и много хора вече са се записали. Някои хора го правят, за да получат по-секси тяло, други само защото се срамуват от тялото, което имат, докато някои просто се притесняват дали са здрави и здрави. Затова много фитнес програми са в интернет, във фитнес зали, спа центрове и фитнес центрове и навсякъде. Някои са толкова скъпи, че можете да отслабнете само като работите за закупуването им.
За някои не е необходимо да ходят на фитнес или фитнес центрове и да харчат твърде много пари, за да получат тялото, което искат. В интернет има много книги, които предлагат удобни и безплатни програми за отслабване, но разбира се книгите не са безплатни. Тези програми или диети за отслабване набират голяма популярност с толкова голяма публичност, препоръки и обратна връзка може да бъде малко трудно да се следват. Така че, преди да изберете коя програма да следвате, опитайте се да прочетете тези резюмета на най-популярните диети днес.
Диета на Аткинс
Тази програма за отслабване насърчава диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Можете да ядете колкото искате зеленчуци и месо, но да нарязвате хляб и тестени изделия. Дори не се иска да се отказвате от мазнини, така че е добре да поставите сос или масло върху салатата. Във всеки случай след диетата можете да останете без калций и фибри и пак да сте с високо съдържание на мазнини. Консумацията на плодове и зърнени култури също е ограничена.
Диетата на Хелър - за зависими от въглехидрати
Диетичният план изисква нисък прием на въглехидрати. Съгласен е с консумацията на месо, зеленчуци и плодове, млечни продукти и зърнени храни, но във всеки случай предотвратява прекомерната консумация на въглехидрати. „наградното“ месо може да е с твърде много мазнини и наситени мазнини.
Горска диета - "Изберете да загубите".
Тази диета ограничава приема на мазнини. Дават ви тлъст бюджет и имате свободата да го направите. Не сте под натиск да броите въглехидратите си. Яденето на месо и други колбаси, както и на леки млечни продукти в мазнини и морски дарове е разрешено. получавате и зелена светлина за зеленчуци, плодове, зърнени храни, хляб и тестени изделия. Тази програма за отслабване е напълно здравословна, с добри количества плодове и зеленчуци, както и наситени мазнини. Но следете нивата на триглицеридите, ако са високи, изключете въглехидратите и консумирайте повече ненаситени мазнини.
Изисква умерена консумация на мазнини и протеини и високо съдържание на въглехидрати. Той е създаден предимно за понижаване на кръвното налягане, диетата, следваща хранителната пирамида и насърчаваща високата консумация на пълнозърнести храни в допълнение към плодовете и зеленчуците и продуктите с ниско съдържание на мазнини. Някои диети вярват, че тя осигурява диета, твърде богата, за да бъде добра програма за отслабване.
Диета на Орниш - Консумирайте повече, тегнете по-малко!
На първо място, тази диета е вегетарианска и строга, с ниско съдържание на мазнини. Той дава зелена светлина на „лъскавите“ храни, но предупреждава за интерес към нискомаслени млечни продукти и белтъци. Диетата е с ниско съдържание на калций и ограничава консумацията на здравословни храни като морски дарове и постно месо.
Яжте добре като вас. Интересно, защото се основава на кръвна група. Диетите за някои кръвни групи са хранително небалансирани и твърде нискокалорични. И както знаете, няма доказателства, че кръвната група влияе върху хранителните нужди.
Pritkin диета
Съсредоточете се върху яденето на нискокалорични храни, яденето на храни, богати на течности, за да се чувствате сити. Препоръчва се консумация на зеленчуци, плодове, зърнени храни, тестени изделия, супи, салати и нискомаслени млечни продукти. Въпреки че ограничава източниците на протеини до консумация на постно месо, морски дарове и птици. Въпреки че е здравословен поради ниското си съдържание на наситени мазнини и богат на зеленчуци и плодове, той е с ниско съдържание на калций и ограничава приема на протеини.