БЕЗПЛАТНИ КАЛОРИИ И МАКРОС КАЛКУЛАТОР
КАЛОРИИ ЗА ИЗЧИСЛЯВАНЕ: КАК РАБОТИ?
Ако сте на тази страница, това е, защото се чудите за броене на калории. Така че трябва да знаете колко калории на ден имате нужда.
Нашето тяло има дневна калорична нужда според телесната си маса. Храненето здравословно чрез балансирана диета допринася за нашето благосъстояние и нашето здраве.
В този раздел ще ви разкажа за дневните нужди от калории за нашето тяло и ще разполагате с цялата хранителна информация, която ще ви позволи да знаете идеалното си тегло, като изчислите своя ИТМ.
Здравословният начин на живот се свежда не само до храната, която ядете всеки ден, но и до редовните упражнения, които правите. Особено за тези, които имат работа на бюро, трябва да сте сигурни, че непрекъснато упражнявате физически усилия.
Хранителното ви поведение оказва силно влияние върху кривата на теглото ви, така че здравословното ви тегло зависи от това какво купувате, когато пазарувате.
Съвети
Когато пазарувате хранителни продукти, не забравяйте да погледнете етикетите, които съдържат информация за енергийните и хранителни стойности на всяка храна: липиди, въглехидрати, протеини, витамини и минерали, така че ще можете да знаете дневния калориен прием на храна, която ядете. И ако искате да знаете как да четете етикета на храните, съветвам ви да прочетете тази статия: Знаете как да четете етикета на храните.
Можете също така да изчислите калориите, които всяка храна може да ви осигури на ден. Това ще ви даде точна информация за техния енергиен прием. Избягвайте всички храни, които ще ви накарат да хапвате, като нездравословна храна, сладкиши, които ще увеличат телесните мазнини, тъй като те са част от висококалорична диета и неизбежно ще ви доведат до наднормено тегло и дори затлъстяване в дългосрочен план.
Преди да можем да направим всичко това и да разберем поведението си, нека първо видим какво е калория.
Какви са калориите ?
Какво представляват калориите? Как да изчислим дневните си калории? Знайте колко калории са ми необходими?
Калориите са единици, които измерват количеството енергия, което се намира в храните, които ядем и трябва да ги изчислим.
- 1 грам въглехидрати осигуряват 4 килокалории,
- 1 грам протеин осигурява 4 килокалории,
- 1 грам мазнина осигурява 9 килокалории.
Независимо дали сте мъж или жена, тялото ви се нуждае от енергия, за да изпълнява ежедневните ви дейности. Тези енергийни нужди идват от храните, които ядем. Тези храни се измерват в единици калории. изчисляването на дневните калории ще бъде различно за всеки човек в зависимост от възрастта, пола, ръста, физическата активност, която практикува, текущото тегло ... Всеки индивид има различен дневен прием на калории и когато консумирате повече калории, отколкото ви е необходима, и добре напълнявате. Следователно е от съществено значение да имате балансирана диета и да броите калории, за да отслабнете или да отслабнете например. И обратно, натрупайте мускули, като леко увеличите приема си.