Прецизирайте силуета си за няколко месеца 4-те основни стъпки; Caet
Поглеждайки се в огледало, забелязвате, че имате излишни килограми. Това ви притеснява, особено с наближаването на лятото и се притеснявате, че няма да можете да облечете страхотния бански, който сте купили. Не изпадайте в паника, прецизирането на силуета ви за няколко месеца е напълно възможно. След това открийте 5-те основни стъпки, за да стигнете до там. Бъдете търпеливи и задръжте.
Ребалансиране на храните
Това е. Разбрахте, че имате някои извивки, които да намалите, за да имате красив силует. Първата стъпка ще бъде да промените диетата си или по-скоро количеството, което ядете.
Ребалансирането на храната не е диета сама по себе си. По-скоро става въпрос за подобряване на вашата диета. След това ще е необходимо да следите качеството на чинията си и да не превишавате определена калорична квота. Това е доста лесно за следване, защото няма ограничение.
Трябва обаче да наблюдавате консумираните калории. Ако сте мъж, не надвишавайте 2100 калории на ден и ако сте жена, трябва да останете в рамките на 1800 калории най-много.
Налични са няколко приложения и ще трябва да изтеглите само едно, за да приложите баланса на храната си.
Ето няколко примера за чиния с по-малко от 1800 калории:
- Закуска: 1 чаша изцеден портокалов сок + парче пълнозърнест хляб с порция сирене + кафе или чай с чаена лъжичка захар
- Закуска, ако чувствате нужда: обикновено или нискомаслено кисело мляко
- Обяд: чиния тесто, направено с лек винегрет + 100 г пуешко котлет, плодове или кисело мляко за десерт
- На вечеря: купа зеленчукова супа с малко крутони и настъргано сирене + плод по ваш избор