Безплатна програма HIIT; TnaciT
Нямате време да отидете на фитнес или не искате да отида ?
Но въпреки това все пак бихте искали да се занимавате с физическа активност, която ви позволява да отслабнете, да отслабнете и да подобрите здравето си.
Имам решението за вас: HIIT !
Тази статия е пълно ръководство, което ще ви помогне да започнете с програма HIIT (у дома) за постигане на вашите фитнес цели.
Ще откриете:
- Ползите от HIIT у дома
- Програма за 27-минутна ол инклузив сесия
- И как да останем мотивирани седмица след седмица
Отслабване/мазнини е възможно за по-малко от 30 минути !
Бонус: Създадох ПАКЕТ за отслабване, за да ви помогна да загубите мазнини и да подобрите здравето си. Ще намерите 3 сесии с инструкции за правилното изпълнение на упражненията, както и 3 здравословни и вкусни рецепти.
Щракнете тук, за да получите своя ПАКЕТ
HIIT е бърз !
HIIT е интервална тренировка с висока интензивност. По принцип, дробни.
Той съдържа фаза на упражнения и фаза на почивка. Всичко това, адаптирано към всяко ниво на физическо състояние и всякакъв вид физическа активност.
Ако имате работа, семеен живот и хоби, може да ви е трудно да намерите време да бъдете физически активни, за да постигнете целите си като отслабване или подобряване на здравето си.
Това е мястото, където HIIT влиза в игра. В по-малко от 30 минути можете да направите много качествена сесия. От друга страна, за да извлечете максимума от тренировките си, ще трябва да дадете всичко от себе си за кратки периоди.
За да научите за всички предимства на HIIT, ще ви оставя да прочетете статията ми: HIIT: Какво е това ?
HIIT е у дома !
Да останеш мотивиран да тренираш може да бъде трудно, особено когато животът вземе връх.
Понякога след дълъг ден последното нещо, което искате да направите, е да отидете във фитнеса за пот. Въпреки че знаете, че физическата активност може да бъде това, от което тялото ви се нуждае, за да си възвърне енергията.
Освен това, никога няма да съжалявате за сесия, само този, който не си направил ...
Добрата новина с HIIT е, че нямате няма нужда да плащате скъпо членство във фитнес или с много отслабване и здравно оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е 30 минути пред вас, малко пространство за скок и малко мотивация.
Има много предимства на обучението у дома:
- Намалявате времето за пътуване, за да отидете на фитнес
- Спестявате пари
- Тренирате, когато искате
Независимо дали това е първото нещо за деня ви, вечер, докато приготвяте вечеря, или по всяко друго време, домашните тренировки се правят според вашите условия и наличност.
Програмата HIIT
Простотата на HIIT води до изпълнение кратки интервали от интензивни усилия, наблюдение на периодите на възстановяване за да може да атакува отново със същата интензивност, както в предишното упражнение.
За тренировката за начинаещи, която подготвих за вас по-долу, няма да имате нужда от оборудване, тъй като всички упражнения ще се правят с телесно тегло. Тоест просто да използвате тялото си като „материал“.
Ако не сте начинаещ, можете да намерите програма за средно ниво тук.
Цел на тази сесия: високи калорийни разходи, подобряване на сърдечно-съдовата система и укрепване на мускулите на цялото тяло