Безплатен уеб семинар
Сушенето в културизма е забележителна концепция. Ако не сте се изсушили, тогава помислете, че още не сте живели. Млякото на устните ми не е сухо и всичко това. Понякога, разбира се, хората си тръгват на върха и не правят нищо освен сушене, но това са редки моменти.
Сушенето е същият цикъл като увеличаване на масата, силови тренировки. Просто всичко си има време. Понякога трябва да тренирате нещо преди сушене.
Ако ме четете отдавна, знаете, че има два начина за „изсушаване“ (намаляване на процента на подкожни мазнини).
Всъщност повечето вярват, че има само един начин и дори не подозират за съществуването на втория, така че отчасти очите ви може да се отворят сега.
Първият начин. Силно ограничаване на калориите, максимален прием на протеини и минимален прием на мазнини и въглехидрати. В някои случаи по-малко от 50 грама въглехидрати на ден. Всичко това на фона на чести тренировки. Тренировъчната база е голям брой повторения, ниско тегло, много кратки почивки между сетовете. Класически.
Втори начин. Той е, меко казано, различен. Можете да вземете всичко от предишния параграф и да получите груба картина. Тренирате с доста големи тежести, не правете 15-20 повторения на серия, не правете толкова драстични промени в храненето.
Ако четете този текст сега и смятате, че вторият метод е невъзможен, това не е така. Но не това е въпросът. Всъщност и двата метода имат право да съществуват. Просто трябва да разберете какво, кога и защо правите. Обикновено повечето начинаещи не разбират това.