Безплатен ядец в 8 урока; Краят на зърната
Безплатен ядец в 8 урока
НАЧИНЪТ, КОЙТО ГО ПРАВИМ КЪМ ДОМА
Диетичният бизнес и диетичната мода все още имат светло бъдеще. Свободният ядец е наясно с вредните последици за диетата си от попиване на различна и дори противоречива информация по този въпрос. Първо, защото някои прищявки се застъпват за небалансирана диета. Второ, защото диетичното правило за едното няма да има същите ефекти за другото. И накрая, защото има разочароваща връзка с чинията. Безплатният ядец има за цел сам да определи съдържанието на чинията си според вкусовете му, тялото му, храносмилателната му система, чувствата му, ежедневието му, ангажиментите му, приоритетите му. Свобода на чинията за вдишване на свобода в главата.
0 ИЗЧИСЛЕНИЕ, 0 СТРАТЕГИЯ
Преброяването на калории, дори грубо, създава разочарование и предизвиква компулсивно поведение с храната. Колкото повече избираме дадена храна според нейното съдържание на калории (типичен пример, поръчвам салата в ресторант, аз съм разумен), толкова по-малко ще я ядем по единствената основателна причина: да бъдем гладни. Когато броите, предварително се чувствате виновни, че ядете мазна или сладка храна. Когато броим, ще ядем и така наречените здравословни храни, без да бъдем предпазливи, така че без глад. В резултат и в двата случая хранителните усещания никога не се вземат предвид. Всичко минава през контрола на съзнанието ... Безплатният ядец знае, че да се брои е погрешно, когато става въпрос за храна. Решението е в усещанията: глад и ситост.
НА САМО НА ПЛОЧАТА
Има много влияния, които се откриват в нашето хранително поведение и съдържанието на нашата чиния. Какво научихме през детството, как готвихме у дома или не, характера ни, ежедневието ни, настоящите ни приоритети, отношението ни към себе си, отношението ни към другите, нашите тревоги, радостите ни, нетърпението ни, нашите изисквания. Свободният ядец придава значение на себепознанието за да разбере по-добре диетата му. Прекъсването на връзката ви с храната е от съществено значение, за да разберете себе си и да промените грешното. Никой няма да бъде на по-добро място от самия свободояд, за да изживее щастливия си опит в главата и чинията си.
ТРИ ГАРГОЙЛИ НА ДЕН
Имаме средно по три приема на храна на ден. Вместо да пита какво да яде и какво да не яде, безплатният ядец се фокусира върху въпрос, преди да отиде на масата: „Гладен ли съм? ". Да, той се наслаждава на храната си и спира да я напълни. Не, той пропуска своя ред или поръчва малко предястие по специален повод. Много е просто, но не е лесно, ние ви го даваме. Въпреки това е много по-приятно да живееш с тази цел, отколкото да контролираш (и в крайна сметка се проваляш както винаги). Урок, който трябва да запомните, за да изживеете опита на безплатния ядец: усетете как коремът й ръмжи преди да отидете на масата.