Безопасна почивка във водата какво да правите в случай на припадъци
Независимо от вида на резервоара и мястото за къпане, всеки човек трябва да знае и стриктно да спазва правилата за поведение и мерките за безопасност във водата. По-добре е да плувате сутрин или вечер, когато слънцето е топло, но няма опасност от прегряване. Температурата на водата трябва да бъде най-малко 18-19 градуса, температурата на въздуха трябва да бъде 20-25 градуса. Продължителността на къпането зависи от температурата на въздуха и водата, от влажността на въздуха и силата на вятъра. Най-благоприятните условия за къпане са ясно тихо време, температурата на въздуха е 25 градуса или повече.
Следните режими на къпане са най-приемливи:
- при температура на водата от 18 градуса - 6-8 минути,
- при температура на водата от 20 градуса - 10-12 минути,
- при температура на водата над 20 градуса -15-20 минути.
При дълъг престой на човек във вода и при хипотермия могат да се появят гърчове. Припадъкът е неволно, болезнено свиване на мускулите по време на плуване, причинено от продължително излагане на вода, често причиняващо злополуки. Най-често при спазмите участват мускулите на прасеца, което пречи на краката да извършват активни действия. В тази ситуация трябва да поемете дълбоко въздух, да се потопите вертикално във водата с главата, да изправите краката си, да хванете големите си пръсти с ръце и да дръпнете силно към себе си. Положителният ефект се постига чрез масажиране на засегнатите мускули. В случай на мускулни крампи в предната част на бедрото, краката трябва да бъдат свити максимално в коленете и издърпани (притиснати) с ръце към задната част на бедрото. Спазмите в коремната мускулатура се елиминират чрез придърпване на свитите в коленете крака към стомаха. Спазмите на мускулите на ръцете се елиминират чрез стискане и разтваряне на юмруци, свиване и разтягане на ръцете в лакътната става. Трябва да се помни, че работата на свития мускул ускорява изчезването на гърчовете. След като спазмите са изчистени, трябва да плувате до брега, тъй като те могат отново да покрият мускулите. Ако спазмите са покривали краката и те не са могли да бъдат елиминирани, трябва да легнете по гръб и да плувате до брега, работейки с ръце. Ако ръцете са засегнати, тогава трябва да работите с краката си. Основното в тази ситуация е да се мобилизират всички сили за преодоляване на настоящото извънредно положение, потискане на страха и паниката.