Безнадеждните () Тридесетте
Представете си дама на около 30 години, работеща като двойка, занимаваща се с офис, която тежи поне 75 паунда за своите 160-165 цента. Не е трудно да си представим такъв.
Въз основа на изчислението на ИТМ, което не предпочетох, но в този случай той все още е подходящ за целта, стойността на ИТМ е 29,3, което е само на един дъх от категорията с патологично наднормено тегло. Идеалното й тегло би било между 50 и 60 килограма в зависимост от размера на сутиена. Така че има около Излишни 20 килограма. Нека да видим какво правите с него:
- Той заявява, че се чувства добре по този начин и за когото е важен го приема по този начин. Това е патологичен случай, ние не се справяме с него, защото той трябва първо да реши психическия си проблем.
- Знаете какъв е вашият проблем, но от мързел/слабост не можете да промените ситуацията си. Стига да нямате достатъчно мотивация, срамота е да губите енергия, за да я промените. Докато няма цел, тя остава такава.
- Той разпознава и вижда ситуацията си добре, опитва се през цялото време, но не получава от един до два. Той има потенциал да се промени и ако го оставите, той се нуждае от помощ! Ще се справим с него по-долу.
Нека да видим как живее и какво прави, за да се откаже от излишъка:
- Опитвате се да загубите мазнини чрез изваждане на калории.
- Спортува от време на време.
- Може би се отдавате на някаква модерна диета.
- Понякога дори се обръща към „чудодейни лекове“. За щастие това е по-вярно за тези от първите две групи.
Тогава какво е биби?
а.) калориен дефицит
Това само по себе си е в основата на диетата на всеки потребител. За да работи, трябва да има правилното количество протеини, въглехидрати и прием на мазнини, заедно с други хранителни вещества и фибри. Ако намалим приема на калории, от една страна, ще забавим метаболизма си, което ще влоши положението ни, а от друга страна, ако ни харесва или не, ще сме гладни. Тези две карат някакви малки колебания да се появят върху нас незабавно под формата на мазнини. Така че трябва да сте последователни до крайност и да спазвате целта. Това не означава, че понякога не е възможно да се яде нещо хубаво, да се извърши престъпление, но също така е необходимо да се направи по план. Един такъв повод може да ви помогне да ускорите вашия забавен метаболизъм, като по този начин подпомогнете загубата на тегло. Другият страничен ефект е гладът. И това е проблемът, защото как въображаемата дама осъзнае калорийния дефицит? Е, той има малко закуска, малко обяд и ако може да се справи, той вечеря малко, макар че дотогава той обикновено е счупен. Той се опитва да намали разочарованието, причинено от целодневния глад, като закусва и ето проблемът, защото нека преброим: