Безмесни диети за бебета le blog des papas

безмесни

Все повече от нас приемат безмесна диета, независимо дали е вегетарианска (без месо или риба) или веганска (наричана още веганска, без продукти от животни или от фермите им: яйца, млечни продукти: сирене, кисело мляко, мляко и т.н.)

Ние приемаме този начин на живот от етична убеденост, от личен вкус или от загриженост за здравето си. Когато сме възрастни, телата ни са достигнали зрялост и този вид диета, ако се прилага разумно, не е проблем, но какво да кажем за бебетата? ?

Какви са рисковете от налагането на такава диета на бебето? Как да го направя, без да застрашава здравето си? Можем ли да кърмим на безмесна диета? ?

На първо място, ние ви напомняме, че каквато и диета да искате да наложите на вашето бебе, е необходимо да говорите с вашия педиатър, преди да бъде въведен и редовно след това. Наблюдението на детето е необходимо, за да се избегне риск от дефицит.

Трябва да знаете, че майчиното мляко не е пълноценна храна, противно на това, което мислим, то естествено има дефицит на витамин D. За да се осигури достатъчно количество на вашето бебе, препоръчително е да се добавят до 400 IU/ден (10 пъти повече от препоръчителната дневна надбавка).

Вегетарианска диета

При майките вегетарианки може да има недостиг на витамин В12, който може да изисква добавки или модификация на диетата (консумация на яйца или сирене) по време на кърмене или дори по време на бременност (прочетете нашата ръководство за хранене по време на бременност). Възможно е също да има дефицит на желязо при вегетарианските жени, но без големи последици за плода, тъй като майчиното мляко така или иначе е с доста ниско съдържание на желязо и бебето натрупва собствени резерви през 3-тия триместър на бременността.

Кърменето на вегетарианска диета, ако диетата се следи и балансира, следователно не представлява проблем.

За веган майките, от друга страна, тази диета може да бъде опасна, независимо дали е бременна или кърми, поради високия риск от дефицит на желязо, калций, йод и витамин В12. Къде да намерим всички тези хранителни вещества ?

  • The желязо съдържа се в бобовите растения, но се намира в нехемна форма, която се усвоява по-слабо от хемовото желязо в месото
  • The калций присъства в зелените зеленчуци и зелето
  • Theйод се съдържа в морски дарове от тип водорасли или йодирана сол
  • The витаминB12 се съдържа само в животински продукти и затова е от съществено значение да се допълва.