Безлактозен живот Как да започнем с диета и фитнес

Какво е непоносимост към лактоза?

Чувствителността към лактоза е вид лошо храносмилане: тялото на пациента не може да смила или да разгражда млечната захар, тъй като ензимът лактаза, който е необходим за това, не се произвежда достатъчно в организма. По този начин лактозата преминава неусвоена в дебелото черво, където се разгражда до мастни киселини и водороден газ. Това може да доведе до неприятни оплаквания като подуване на корема, диария и спазми. Болестта се диагностицира чрез безболезнен тест, тест за дишане с водород.

живот

Диетични и ензимни добавки

След като заболяването бъде диагностицирано, трябва да се избягва консумацията на храни, съдържащи лактоза, или да се осигури добавка на лактазен ензим. Тези препарати се отпускат без рецепта

5 билкови напитки, които можете да опитате вместо краве мляко

Безлактозен живот

В днешно време все повече хора са диагностицирани с непоносимост към лактоза. Много хора все още вярват, че трябва да премахнат напълно млечните продукти от диетата си за една нощ по това време. Въпреки това, поради адекватното снабдяване с калций и витамин D, е необходимо да се консумират млечни продукти!