Безглутенова диета - отслабвайте бързо и лесно
Със сигурност сте чували за безглутеновата диета, като се има предвид, че напоследък е много „модерна“, така че трябва да се запознаете с нея. Кой знае, може би ви устройва и ще успеете да свалите излишните килограми по-бързо, отколкото си мислите.
Отначало може да е предизвикателство, тъй като ще трябва да замените всички продукти на основата на глутен. И това може да не е толкова лесно. Но да видим какво всъщност е глутенът.
Представлява протеин от пшеница, ечемик, овес и ръж и ако се консумира в излишък е сериозно вредно за здравето. Абсорбцията на хранителни вещества от други основни храни може да намалее, така че не е силно препоръчително. Или поне не се консумира, както го консумират румънците. Гевреци, соленки и други подобни продукти трябва да изчезнат от живота ви.
Поне докато спазвате диета без глутен. Но препоръчваме да ги държите възможно най-далеч и когато не сте на диета. Ако искате да похапнете нещо, по-добре изберете няколко бадема, ябълка или смути.
Всички списания поддържат тази диета и твърдят, че ще ви помогнат да изглеждате по-добре от всякога. Вярно ли е? Да видим!
Безглутенова диета - как да я запазите
Тази диета е идеална за тези, които са с непоносимост към глутен, но искат да поддържат здравословна диета или диета за отслабване.
Ще трябва да избягвате всички онези безглутенови ястия, като тестени изделия, сладкиши, гевреци и други подобни закуски. Дори ако ги смятате за вкусни, те трябва да изчезнат за момента.
# Правило No1
Не яжте никакви продукти, които съдържат глутен. Избягвайте каквото и да е на базата на пшеница или овес. В плафарите и специализираните магазини можете да намерите успешни заместители.
# Правило No2
Купувайте само продукти без глутен, както посочих преди. Можете да ядете много салати и всякакви плодове и зеленчуци.
# Правило No3
В безглутеновата диета препоръчваме винаги да имате под ръка здравословни закуски, за да не преяждате. Така че, винаги имайте на разположение: ядки (несолени и непечени), плодове, сурови или варени зеленчуци (моркови, гулаш и др.).
# Правило No4
Опитайте се да консумирате възможно най-малко захар. Сутрешното кафе може да бъде сензационно дори ако добавите малко канела. Вече няма да усещате, че е горчив и ще се радвате на интензивен и приятен аромат.
# Правило No5
Балансирайте диетата си и не забравяйте да ядете пресни и сурови храни. Суровите плодове и зеленчуци трябва винаги да присъстват в безглутеновата диета. Всъщност трябва да ги ядете ежедневно, дори и да нямате диета. Те са отлични и укрепват имунната ви система.
# Правило No6
Яжте само когато сте наистина гладни. Не винаги трябва да хапете нищо, само защото имате чувството, че нямате пълен стомах. Знаете ли, че се препоръчва да се храните балансирано? Тоест яденето на наситени храни изобщо не е ефективно, плюс това прави храносмилането изключително трудно.
Какви са ползите от диета без глутен?
Може да ви помогне и при определени здравословни проблеми, като силно главоболие или депресия. Също така ще предотвратите храносмилателни разстройства като диария, запек или подуване на корема.
Ще имате високо ниво на енергия и ще отслабнете здравословно, а фигурата ви ще изглежда по-добре от всякога. Опитайте се постепенно и частично да изключите глутена от живота си и да се насладите на ползите.