Безглутенова диета и идеалното тегло - наддаване на тегло или отслабване

Информационен портал за непоносимост към глутен.

Безглутеновото диетично угояване ли е?

В предишната ни статия „Захранването ли е без глутенова диета“ зададохме два много прости въпроса, на които респондентите могат да отговорят анонимно. Чудехме се кой в диета без глутен как телата им реагират на диета без глутен.

Може би сме опростили и въпросника - не сме разглеждали пола, възрастта или дори колко време е на диета без глутен и дали резултатите от контрола са показали благоприятен ефект от диетата, така че количественото определяне по-долу е по-интересно от научните изследвания..

Само храненето не е достатъчно

От отговорите на тези два прости въпроса става ясно също, че само храненето не е достатъчно, редовните спортове също са изключително важни за поддържането на нашето здраве и, разбира се, теглото ни. Можете да прочетете 12 точки за здравословното хранене в предишните ни статии.

Нека да прегледаме резултатите:

417 души отговориха на въпросите. Респондентите

• 43% възвърнаха конкурентното си тегло
• 36% от тях започнаха да наддават и да напълнеят
• само 22% съобщават за допълнителна загуба на тегло

За тези, които са започнали да наддават на тегло

• 53% от тях спортуват в допълнение към диетата, но все пак наддават на тегло. Между тях:
  • само 23% спортуват в продължение на минимум 30 минути на ден.
    В техния случай хранителните и спортните навици трябва да бъдат преразгледани, тъй като съдържанието на хранителни вещества в диетата или интензивността на упражненията може да не са достатъчни.
  • За 77%, които тренират само 2 пъти седмично струва си да упражнявате броя на тренировките, увеличавайки продължителността евентуално изберете друг спорт.
• 47% не правят редовни упражнения. Определено им се препоръчва да променят начина си на живот и някои начало на спорта в съответствие с принципа на градация. Персонализацията е важна, затова потърсете помощта на диетолог, както и на личен треньор.

---