Безета без захар 2
Безета без захар 2. - Важна информация за диетата
Намерих тази супер статия, която си заслужава да бъде прочетена!
Сега знаете всичко от едно място!
- вида диета, която използват жените спортисти и това е диетата, с която имате възможност да постигнете формата на бикини модел, протеиновата диета
- същността на протеиновата диета е, че ядете повече протеини, като по този начин подхранвате мускулите си. Колкото повече протеини, толкова по-малко ще гладувате и в резултат на това ще приемате по-малко въглехидрати. Протеините имат малък шанс да напълнеят, дори ако сте предозирали, защото тялото ви може да ги използва по много начини. (цялото ни тяло е изградено от протеини)
- такъв висок прием на протеини се постига с тромави нормални храни като яйца, месо или риба. В безмаслена и вкусна форма това е най-лесният начин да се реши това с протеинови шейкове.
За протеинови прахове винаги избирайте форма без добавени въглехидрати!
Повечето диети се провалят поради вашия развиващ се глад! Така че, ако можете да изберете ...
- консумирате 1200 калории на ден със стиснати зъби, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати, които постоянно ви гладуват и жадувате за сладкиши, или
- консумирате същия брой калории, но междувременно можете да имате разнообразна, вкусна, естествена диета, която да не причинява това постоянно чувство на глад.
Това е основата на протеиновата диета. Това е видът на диетата, който жените и момичетата спортисти използват, за да поддържат форма.
Как да правим диета по време на протеинова диета?
Забравете традиционната диета, тоест ръката за закуска-обяд-вечеря. Не е достатъчно да се яде 2-3 пъти на ден. Няколко пъти на ден консумирайте малко количество от ок. На всеки 3 часа. Последното ви хранене преди лягане е приблизително. Трябва да е 1-2 часа. Така че, ако си лягате в 11 вечерта, около 9 сутринта малко извара или протеинов шейк/пудинг може да бъде перфектна и вкусна вечеря. По този начин поне на следващата сутрин не е нужно да поглъщате хладилника.
Не бройте калории! Приемът на калории не е въпросът!
Не бройте калории! Трябва да се справите с количеството въглехидрати и протеини, което поглъщате, тоест консумирайки тези хранителни вещества в грамове. Повечето храни посочват колко грама протеини и въглехидрати съдържат. Основната предпоставка е, че като жена трябва да консумирате 2-2,5 грама протеин/кг телесно тегло и 1-1,6 грама въглехидрати/кг телесно тегло всеки ден.