Без значение какво ядете по време на диета (здраве и лекарства, упражнения, хранене)
Здравейте, ако съм в калориен дефицит, няма да има значение какво ям, стига да не преодолея намалените калории?
4 отговора
Всичко се свежда до калориите - и какво следва след това. Изгарянето на мазнини е непрекъснат процес в организма. Степента винаги зависи от степента на физическа активност и по този начин от енергийните нужди. Но: Вашето тяло обикновено използва протеинови резерви само в изключителни ситуации.
Такъв ще бъде случаят с диета или глад. Това е и причината, поради която освен мастните подложки се свиват и мускулите. Те се състоят главно от протеини.
Ако отново се храните нормално, йо-йо следва.
Други отслабват само с физически упражнения, при добър приятел това е 40 кг. Не е гладен, няма диета - но идеално тегло за 16 години.
Мисля по-добре, приятна вечер
Не, няма значение какво ядете, дори ако получавате същите калории. Ако сравним например шоколада с ядките, бързо ще забележите, че ядките имат различни хранителни стойности от шоколада, които имат по-добър ефект върху тялото ви. Наситените мастни киселини например отиват направо в стомаха (нездравословни мазнини), докато плодовата плоча с еднакъв брой калории има различни хранителни стойности и е по-здравословна. В заключение на въпроса ви: Jain ---. Обикновено няма значение, но трябва поне да обърнете малко внимание на наситените мастни киселини и захарта, тъй като това са храните за угояване.
Теоретично да. Въпреки това трябва да се храните здравословно, а не каквото и да било.
подобни въпроси
Здравейте, намалих нуждата си от калории от 2000 на 1500, няма ли значение какво ям, стига да не получа над 1500 Kcal? И дали качвам мускули и изобщо губя мазнини, докато тренирам?
Здравейте, исках да попитам дали можете да наддадете на тегло, ако не ядете повече от 1200 kcal на ден. (Целта ми е да отслабна!) Това означава, че ям големи порции, но с малко калории. Например XXL зеленчуков тиган и ябълка за десерт. Благодаря предварително
Колко калориен дефицит ми трябва, когато съм на 16 години, трябва ли да ям 1700 калории, ако ям само 1000, това е добре
Например, ако ям 1700 калории на ден, за да отслабна и един ден може би повече като 2500, но тогава ям само 1000 калории на следващия ден. Това има ли значение? Свалям го така или иначе?
Аз съм на диета и тренирах днес, така че имах повишаване на калориите. Но просто ядох шоколадово мюсли и това беше. Защо това винаги се случва? 🤨
В началото на диетата си тежах твърде много, поради което ядях само 700-800 ккал на ден. Междувременно съм с нормално тегло и искам да се храня нормално, за да не получа поднормено тегло, т.е.моите основни нужди. Проблемът е, че в началото не знаех, че след дефицита на калории ще има йо-йо ефект. Ако бях с поднормено тегло, вероятно щях да достигна нормално тегло, когато ям основните си нужди, но съм нормален. И ако ям основните си нужди, ще напълнея заради йо-йо ефекта и тогава толкова много „гладувах“ за нищо. Какво мога да направя, за да не напълнея, но в същото време да ям достатъчно?
Така че нормалната ми консумация на калории е 1500kcal. В момента искам да отслабна и да се опитам да спестя 300-500 калории на ден, така че да губя около 500 грама седмично.
Тази сутрин тежах 69,9, а сега 70,7 някак си ми се струва много и имам чувството, че не отслабвате от калориен дефицит. Днес изядох 1300 калории.
Как отслабвате с калориен дефицит? Когато ям много неща с ниско съдържание на калории, напълнявам. Например, ако трябва да ям 1 кг ориз, това би било около 1000 калории. Но ако ям 165 грама фъстъци, имам 1000 калории върху него.
Оризът ме прави много по-дебел от фъстъците. По някакъв начин не разбирам как действа калорийният дефицит и защо всъщност не зависи от количеството:(
Да приемем, че ям 1000 калории вечер. След това напълнявам повече, отколкото ако ям 1000 калории за обяд ?
Здравейте, ако ям по-малко калории, отколкото всъщност имам нужда, вместо 1800, само 1400 калории, но с 1400 калории, които ям това, което искам, ще продължа ли да губя мазнини? И първо трябва да загубите мазнини и след това да изградите мускули?
Здравейте, аз съм на диета от 3-4 седмици (калориен дефицит), консумирам 2300 калории, защото съм по-дребни кутии, трябва да съм малко по-малко на кантара, на който бях 85 кг сега 82 и въпросът ми е, че имам 3-4 седмици до вчера & вчера ядох здравословно до вечерта и след това ядох китайски юфка вечер имаше около 500 калории, останали за вечерта, но юфката със сигурност имаше повече. защото казват, че мамините дни унищожават диетата, биха били наистина доволни от отговора
Искам да натрупам мускули, защото съм много слаб. (Висок 173 см, тегло 57 кг) Въпреки това, през седмицата заради училище и т.н. Не получавам калориите си, ако се храня чисто. Трябва ли по-скоро да остана в калориен дефицит, но да съм здрав или по-скоро да ям сладки по време на училище и т.н., така че да получа калориите си?
В обобщение: добре ли са сладките и т.н. в насипно състояние, стига приемът на протеин да е правилен? Или не изграждам мускули, дори ако получавам калории и протеини, само защото ям твърде много захар и мазнини? Мога да го определя и в дефифазата: D
Ям много, но това, което ям, е с ниско съдържание на калории, поради което в края на деня имам калориен дефицит, въпреки че съм ял много. Свалям ли го и нездравословно ли е? Изсмуква ме, така че нямам проблем с него. но когато е нездравословно се опитвам да го променя
Здравейте, аз съм на кетогенна диета
И яжте повече протеини, отколкото мазнини
И все пак получих положителен резултат на тест лентата, пише, че кетонните тела получават мазнини и отслабвам
Пс: лошо ли е, че ям повече протеини, отколкото мазнини?
Здравейте, тренирах от известно време и сега искам да намаля KFA. Ако тренирам достатъчно протеин и ям дефицит от 200 калории, ще загубя ли KFA, независимо колко мазнини ям? (Например 150 g на ден)