Без захар при псориазис-цялата информация z

Без захар при псориазис - това носи нещо?

Знаете ли вече диетата на кандида (или без захар)? Хората с псориазис често са много добре информирани за различни диети. Следователно пациентите с псориазис знаят, че правилното хранене може да допринесе значително за тяхното здраве.Едно от най-популярните лекарства за псориазис е намаляването на консумацията на захар. Диетата на кандида отива една стъпка напред и премахва захарта от менюто напълно.
Ще обясним как да направите това тук.

Каква е диетата без захар?

Захарта е горивото на нашите тела и нищо лошо само по себе си. Поради съвременната диета обикновено добавяме твърде много захар в телата си. Това може да доведе до проблеми. Най-известните отрицателни ефекти от консумацията на твърде много захар са затлъстяването и метаболитните заболявания като диабет. Но захарта може също да предизвика високо кръвно налягане и чревни проблеми, да стимулира възпалението и се подозира, че играе решаваща роля при заболявания като болестта на Алцхаймер и рак. (3)

В Германия се консумират средно 32 кг захар на глава от населението годишно. Това е еквивалентно на 22 чаени лъжички захар всеки ден. Ако прецените, че Световната здравна организация (СЗО) препоръчва не повече от 6 чаени лъжички захар на ден, става ясно, че има явна необходимост от действия за намаляване на консумацията на захар. (4) Под захар се разбира всички видове захар, които се добавят към храни и напитки, както и захар, която се съдържа естествено в мед, сироп и плодови сокове.

С диетата без захар, захарта и храните, съдържащи захар, както и повечето храни с високо съдържание на въглехидрати са напълно елиминирани от менюто. Вместо готови продукти, в менюто вече са печени изделия и сладки плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо и псевдозърна като киноа.

Каква е диетата на кандида?

Candida е мая, която почти всички от нас носят. Маята седи върху кожата, лигавиците, а също и в червата. Докато гъбата присъства само в малки количества, тя е напълно безвредна. Но ако се умножи силно, това може да доведе до проблеми. Има ли гъбички Candida напр. Ако се е разпространил твърде много в червата, това се нарича микоза.

Типичните симптоми на микоза са:

Общо неразположение
Лошо храносмилане като Б. подуване на корема, диария, запек
Умора и общо изтощение
Промени в настроението
Екзема и обриви, гъбички по ноктите или краката
Болки в мускулите и ставите
Алергии, отслабена имунна система (1)

Какви са причините за увеличеното размножаване на гъбичките Candida:

Нездравословна диета
Липса на витамини, минерали и микроелементи
Излагане на тежки метали или замърсители на околната среда върху тялото
Психологически причини като дългосрочен стрес или тежък емоционален стрес
Лечебна терапия с z. Б. антибиотици, кортизон, хормони (2)

Диетата Candida започва с хранене. Основата за това е, че гъбата Candida се храни с въглехидрати и захар. Ако източникът на енергия се изтегли от маята чрез диета без захар, маята вече не може да се размножава и симптомите отшумяват. В

Така че тази форма на хранене е диетата без захар, но с цел борба с гъбичките кандида.

Диетата без захар (кандида) помага при псориазис?

Краткият отговор е да, диетата без захар (кандида) може да бъде много полезна за псориазис. Диетата без захар намалява възпалението на кожата, поддържа здравето на червата и укрепва имунната система. Всички фактори, които помагат при псориазис.

Захарта насърчава възпалението в тялото

Захарта подпомага отделянето на възпалителни пратеници в тялото. Следователно захарта може не само да предизвика възпаление, но и значително да влоши съществуващите възпаления в тялото. Нещо, което искаме да избегнем при псориазис. Повече информация за това можете да намерите в статията Захар и псориазис.

Захарта може да предизвика кандида

Захарта е любимата храна на гъбичките и бактериите в нашето тяло и по този начин може да предизвика гъбична атака с Candida. Подозира се, че Candida причинява и/или влошава псориазис. Можете да намерите повече информация за кандида в статията за диета при псориазис.

Захарта може да увреди червата

Твърде много захар в тялото ни може да доведе до възпаление на чревната стена. След това червата става пропусклива за хранителни компоненти, които извеждат тялото и имунната ни система напълно от равновесие (синдром на Leaky Gut).

Захарта ви разболява

Високата консумация на захар има много негативни странични ефекти. Това води до отслабена имунна система, прави ни вяли, стресира органи като панкреаса и черния дроб, прекиселява тялото и затруднява усвояването на витамини и хранителни вещества. (5)

Така че захарта отслабва целия ни организъм. Особено при псориазис е важно да имаме силна имунна система, достатъчен запас от витамини и хранителни вещества и здравословно черво. Ето защо диетата без захар е добър подход за връщане на тялото в равновесие и по този начин подпомага заздравяването и подобряването на псориазиса.

Какво друго мога да ям на диета без захар (кандида)?

С диетата без захар, захарта и захарните храни и въглехидратите, които правят нивата на кръвната захар скочи изцяло, се елиминират напълно от менюто.
За щастие има много храни без захар и здравословни алтернативи на сладките храни.

Трябва да стоите настрана от това

Готови ястия В такива. Б. Замразени ястия, торбички, бързо хранене, готови сосове
Пшенични продукти като хляб, тестени изделия, зърнени закуски
Сладки плодове като Банани, череши, грозде
Сладки като Б. Шоколад, гумени мечки, сладкиши, сладолед
Сладко и сладки спредове В като Б. Шоколадов спред, сироп от захарно цвекло
Сушени плодове В като фурми, стафиди, ябълкови пръстени
Подсладени млечни продукти като плодово кисело мляко и какаови напитки
Подсладители като мед, кленов сироп, сироп от агава
Плодови сокове, лимонади и подсладени напитки (напр. Смутита)

Ако се борите с гъбична атака Candida, трябва също така да избягвате алкохол, мая, плесен (напр. Сирене с плесен) и кафе.

Можете да ядете тези храни с увереност

Почти всички видове зеленчуци (внимавайте с много нишестени зеленчуци като картофи, грах и царевица)
Малки количества плодове с ниско съдържание на захар (напр. Плодове)
Висококачествено месо от вегетариански животни
Прясна риба (в идеалния случай местна риба)
Яйца с биологично качество
Натурални млечни продукти като естествено кисело мляко, сирене (тук може да се наложи да преминете към алтернативи на краве мляко като козе мляко, овче мляко или растителни млечни алтернативи)
Псевдозърна като Б. Киноа и елда
Хрупкав хляб и пълнозърнест хляб от закваска
Ядки и семена (ако няма алергия)
Ферментирали зеленчуци като Б. Кисело зеле (Предупреждение: Ако червата се използва интензивно, ферментиралите зеленчуци може да не се понасят добре)
Масла и мазнини като Б. Кокосово масло, ленено масло, масло (внимавайте с царевично масло и соево масло)
Вода, минерална вода, неподсладен чай и кафе (6)

Както при всички диети, диетата без захар е изключително индивидуален въпрос. Дори ако основните правила са ясни и формират стабилна рамка за тази диета, всяко тяло реагира индивидуално. Следователно трябва да обърнете голямо внимание на това как тялото и псориазисът ви се справят с промяната и, ако е необходимо, изтрийте от менюто храни, които не са полезни за вас. Ако тялото ви е по-малко сложно, можете, разбира се, да включите в диетата си и храни с по-високо съдържание на захар.

Пет бързи съвета за лесно започване на диета без захар (кандида)

Разбира се, всяка промяна в диетата е преди всичко промяна в начина на живот. С няколко съвета обаче преминаването към диета без захар обикновено работи добре. Подобрение при псориазис и обикновено по-високо ниво на благосъстояние често могат да се наблюдават бързо.

1-ви съвет: направете студен старт

Дори и да звучи брутално, най-лесното влизане в диетата без захар е тотален студен старт. Това означава, че няма захар в продължение на 4 седмици. Първите няколко дни могат да бъдат предизвикателни, но ще откриете, че тялото ви ще свикне с новата диета за много кратко време. Има редица книги и онлайн платформи, които могат да ви помогнат тук.

Съвет 2: Научете повече

За да знаете и кои храни съдържат захар, трябва да прочетете по темата. Особено в интернет има безброй съвети и трикове за диета без захар и изобилие от рецепти, които работят чудесно без захар.

3. Съвет: Улеснете себе си

Ако преминаването към диета без захар изглежда сложно за вас в началото, концентрирайте се върху стълбовете на диетата на кандида: зеленчуците, месото и рибата са почти винаги възможни, готовите продукти, сладките плодове и напитки са табу. Не оплаквайте нещата, които не можете да ядете, просто се насладете на многото алтернативи без захар, които се предлагат.

4. Научете се да четете етикети

Захарта често се крие зад сложни описания на храните. За да избегнете попадането в този капан, трябва да се запознаете с различните имена на захар. Просто правило е, че много захари завършват с -оза (напр. Глюкоза). Подробен списък на всички видове захар и подсладители можете да намерите в статията „Без захар при псориазис“.

5. Получете поддръжка

Намерете някой, който ще започне с вас диета без захар. Така че можете да се мотивирате и да си помагате, когато има дупка за мотивация. Тъй като диетата без захар помага не само при псориазис, но и като цяло има положителен ефект върху тялото, със сигурност лесно ще намерите някой, който иска да започне този експеримент с вас.

Кажете ни дали сте на диета без захар и как промяната е работила за вас. Виждали ли сте вече промяна в кожата си? Какви съвети давате на други засегнати хора? Очакваме вашите коментари!