Без загуба на тегло въпреки диетата Как може да бъде това

Информация за автора	Диетолог Лала
актуализирано: 03/06/2010	Диетолог
Диета, здраве, семейство

Въпреки диетите, промяната в диетата или лечението на гладно, вие искате Отслабнете просто не успяват в дългосрочен план. Принадлежите ли и вие към тази група хора? Има обяснения за това и обикновено причината за неуспеха да отслабнете се крие в един от Метаболизмът е извън баланс. Ежедневната диета, както и различни хормони и, разбира се, генетично предразположение играят важна роля за контрола на теглото. Оптималното им взаимодействие прави възможно поддържането на комфортното тегло.

По следите на каузата: Защо не го сваля?

При отслабване диетата трябва да се премине към здравословна смесена диета с възможно най-много пресни храни. Много програми за отслабване не могат да бъдат устойчиви, тъй като придават твърде малко значение на постоянните промени в диетата. В дългосрочен план определено телесно тегло може да се поддържа само ако ежедневната диета е насочена към него.

1. Чувството за добро тегло: Стремете се към тегло, което ви подхожда?

Всеки има собствено тегло, което се коригира автоматично с дългосрочно здравословно и балансирано хранене. Това тегло е в нормалните граници за всички хора. За някои обаче в по-ниския диапазон, а за други в горния. Тялото прави всичко възможно, за да поддържа комфортното си тегло. Поради тази причина всеки трябва да се стреми към удобното си тегло, защото хората са най-здрави в този диапазон на тегло.

2. Не всички се нуждаем от еднакво количество калории: термогенеза и мускулна маса

Хората не са проектирани да имат еднакво тегло. Термогенезата също подкрепя тази теория. Когато хранителните вещества се разграждат, в тялото се натрупва енергия и малка част се отделя като топлина. Пропорцията, която се отделя при нагряване, варира и разликата може да бъде до 10%. Това означава, че двама души, които се хранят и спортуват абсолютно еднакво, могат да имат различно тегло. В допълнение към термогенезата, мускулната маса също играе основна роля в енергийната консумация на тялото. Мускулите изгарят енергия и човек с много мускулна маса се нуждае от повече калории, за да има сравнимо тегло, отколкото човек с малко мускулна маса. бакшиш: Наддаването на тегло в напреднала възраст често се дължи на загуба на мускулна маса. Това означава, че за стабилно телесно тегло са необходими много движения, особено в напреднала възраст.

3. Програмиран за липса или йо-йо ефект

Чрез много диети и пости тялото е научило, че храната е оскъдна. Като контрареакция той практикува изграждането на мазнини възможно най-бързо. По този начин той може да осигури оцеляване, ако отново е гладен. В допълнение към програмирането за дефицит, хората, които са били на много диети, обикновено страдат от йо-йо ефекта (силни колебания в теглото, които са свързани със затлъстяването в тялото). Това увеличава увеличеното съхранение на храна в мастната тъкан. Бакшиш: Никога не гладувайте тялото и не ходете на диети или на гладно. Хората, които страдат от йо-йо ефекта, трябва да бъдат малко по-търпеливи, докато теглото им падне. Тялото се нуждае от време, за да промени метаболизма си.

4. Хиперинсулинизъм и колебания на кръвната захар

Особено хората с наднормено тегло често страдат от хиперинсулинизъм, повишено производство на инсулин от панкреаса. В резултат на това в кръвта има твърде много инсулин (хормон, който разрушава захарта), което води до дисбаланс на метаболизма на захарта и мазнините. Повишеното ниво на инсулин означава, че в клетките се съхраняват повече мазнини. Хората, които страдат от хиперинсулинизъм, нямат директно забележими симптоми, само загубата на тегло често е трудна. бакшиш: Чрез дългосрочна промяна в диетата до пълноценна, пълна диета с много пресни храни, кръвната захар може да се нормализира отново и да се постигне комфортно тегло.

5. Лептин и метаболизмът на мазнините

Лептинът е хормон, освободен от мастните клетки. Този хормон потиска чувството на глад и регулира метаболизма на мазнините. Хората с наднормено тегло имат много лептин в тялото си, но мастните клетки са устойчиви на лептин. Това означава, че гладът не се потиска от лептина. Бакшиш: За да се приведе метаболизмът на лептина в равновесие, диетата трябва да се промени на пълноценна, пълна храна. Ако имате много наднормено тегло, се препоръчва допълнителна грижа от лекар.

6. Хормонални промени и менопауза

Много жени по време на менопаузата изпитват големи затруднения при претегляне, въпреки диетите или здравословното хранене. Това е пряко свързано с хормоналната промяна и често може да бъде малко повлияно от здравословната диета. В повечето случаи комфортното тегло се връща след хормоналната промяна.

7. Психични причини за затлъстяване

Всяко регулиране на теглото трябва да отчита и емоционалната страна. Затлъстяването често се свързва с несигурност, самоотхвърляне, скрити страхове, детски наранявания или като защита срещу стреса в живота. Тук терапевт или добра психологическа книга може да предложи необходимата подкрепа. Бакшиш: Първата стъпка към удобното тегло е да приемете себе си. И всеки може да помогне, защото колкото повече хората с наднормено тегло се чувстват приети такива, каквито са, толкова по-леки килограми падат.