Без въглехидрати вечер. s наистина!
Разтопява ли отказът (повече) мазнини?
Въглехидратите са лоши, въглехидратите са добри, така че какво сега? Много от вас се кълнат, че ядат с ниско съдържание на въглехидрати и най-вече без въглехидрати вечер да ям. Но това не убива ли просто енергийните ви запаси или храненето според времето атакува мастните ви депа и дори ви помага да отслабнете? Можете да разберете тук!
Без въглехидрати вечер: откъде идва?
От уста на уста и след това доктор, Dr. Детлеф Пейп, погледна отблизо цялата работа, извади книга и Зак се роди слаб в съня си. Цяло диетично движение, което всъщност не прави нищо друго освен това Поддържайте нивата на инсулин под контрол. Не става въпрос за напълно демонизиране на въглехидратите в диетата, а само за това правилен период на хранене с въглехидрати. Тялото ви всъщност не знае часа, но все пак е добра идея да ядете малко или никакви въглехидрати вечер. Повече за това след малко.
Отслабнете без въглехидрати: Защо може да работи?
Без въглехидрати вечер яденето малко не ви позволява да преяждате вечер. Закусвате сутрин, след това по цял ден трябва да ходите на училище, в университет, на работа и т.н. и нямате толкова време и склонност да хапвате нещо, иначе иначе биха били възможни само пекарна, кафене или столова?! А вечер има тълпи ?! Не бихте били единствените с това. Приблизително 70 процента от германците всъщност не ядат до вечерта и най-вече също много високо съдържание на въглехидрати. А тези от вас, които са наистина лоши, са тези, които сами не размахват дървената лъжица, а поставят готова пица във фурната или я поръчват на щанда зад ъгъла. И преди да се усетите, вие далеч надвишихте общия си енергиен баланс. Ако сега без въглехидрати вечер яжте, тогава спестявате много калории и спирате да удряте така - защото много са пропуснати. Капаните за закуски като чипс, шоколад и Ко, разбира се, са табу!
Дори не знаете ежедневните си нужди? Тук можете да изчислите калориите си.
Въглехидратите също водят до повишаване на нивата на кръвната захар и панкреаса Ви инсулин за понижаване нивото на захар в кръвта. Въпреки това, инсулинът насърчава съхранението на мазнини и той инхибира разграждането на мазнините. Така че, ако ядете въглехидрати вечер, можете Тялото не се регенерира оптимално по време на сън и нито грам мазнина не се разгражда. Без Въглехидрати вечер това вече не е проблем и тялото ви има свобода да атакува мастните резерви.
Освен това липсата на въглехидрати ви принуждава да попълвате храненията си с другите два макронутриента. Ерго, това ще бъде повече протеини и протеините са известни, че ви правят по-интензивни и по-дълги от пълноценните въглехидрати. Това означава, че автоматично ядете по-малко. Мазнините също са много засищащи и дълготрайни.
Между другото е добро време, да се яде между 17:00 и 19:00. Тогава тялото има достатъчно време да намали нивото на кръвната захар на всички хранения за деня, преди да заспите!
Без въглехидрати вечер за по-добро изграждане на мускулите
Ако изцяло избягвате въглехидратите вечер, тогава, както казах, логично има повече място за тях други два макронутриента протеин и мазнини. Тъй като никой от вас не консумира тонове мазнини, освен ако не сте кетогенен фен, чиниите ви са пълни предимно с протеини. А протеините са известни, че не са лоши за изграждане на мускули.
Друг съвет: Уверете се, че втората част, т.е.мазнините, са здравословни мазнини. И с 9 калории на грам, мазнините са макроелементите с най-много калории, по-малко е повече! И: Зеленчуците винаги работят, разбира се!
Искате ли да знаете дали диетата с ниско съдържание на въглехидрати или диетата без мазнини е по-добра?! След това кликнете върху статията ми с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини.
Без въглехидрати вечер: Изобщо няма повече въглехидрати?!
Първо и най-важно, става въпрос за Избягвайте прости въглехидрати като бял хляб, тестени изделия, сок и Ко, защото това сложни въглехидрати Пълнозърнестите продукти, например, не са толкова лесни за смилане, колкото "лекия" вариант и ще бъде по-малко инсулин излял. Нивото на кръвната захар остава относително постоянно. На теория няма значение дали консумирате пълнозърнести продукти вечер веднъж или два пъти седмично.
Без въглехидрати вечер: Вече нямате право да ядете това
Ако не го правите дълго време заради начина си на фитнес, моля, направете вечерта без следното:
- Бонбони
- лимонада
- сок
- ориз
- Тестени изделия
- Бял хляб и обикновено продукти от бяло брашно
- Картофи
- Плодове и сушени плодове
- Ядки и семена
- овесена каша
Между другото, можете да намерите някои рецепти без въглехидрати или с малко въглехидрати на моя уебсайт, например тази рецепта за торта с халба, ниски нива на въглехидрати или пълнени чушки с говеждо месо.
Без въглехидрати вечер: Тези храни са добре
Протеини и здравословни мазнини Направени от месо, риба и млечни продукти и малко зеленчуци за оптимално снабдяване с витамини и минерали не представляват абсолютно никакъв проблем. От време на време вечер може да са и пълнозърнести продукти или ядки или семена, все пак има и въглехидрати за отслабване, но тогава само няколко от тях моля.
Например можете да ядете това:
- говеждо месо
- пиле
- пуйка
- сьомга
- риба тон
- скумрия
- Яйца
- кисело мляко
- нискомаслен кварк
- мляко
- сирене
- броколи
- карфиол
- червен пипер
- домати
- авокадо
- Маслини
Освен това Рецепти, че можете да се храните чудесно вечер:
Заключението ми за никакви въглехидрати вечер
Все още се прилага: Консумирайте повече енергия, отколкото поглъщането означава загуба на мазнини! Вашето тяло не знае кога точно трябва или не трябва да ядете какво. Това е по-скоро за периода на отказ, отколкото за времето. Напълнявате, ако ядете твърде много - без значение какво и кога! Но едно предимство е това Отслабване по-лесно може да направи: Вашето тяло се регенерира през нощта във вашия сън, също мускулите и отива към мастните възглавнички. Ако използвате въглехидрати за стимулиране на нивото на кръвната захар вечер и се отделя инсулин, който инхибира разграждането на мазнините и дори насърчава съхранението на мазнини, тогава той не може да докосне вашите възглавници и не отслабвате толкова лесно, колкото без въглехидратно хранене.
Можеш ли не яжте въглехидрати вечер или имате нужда от въглехидратите - особено вечер? Пишете ми, любопитен съм!