БЕЗ радикална диета, така че променете диетата си следващата година! 1

Ако досега сте подхранвали скандал, всичко, което трябва да направите, е да следвате указанията по-долу през първите няколко месеца и да видите чудо: дори тези незначителни промени ще се окажат ефективни за положителна промяна в състава на тялото ви.

радикална

1. Опитайте се да разпределите храненията си! Разбира се, не очакваме да посегнете към лъжица на всеки два часа с точна изработка, но ако го направите, разделете порциите на поне 3-4 порции. Струва си да избягвате пристъпи на хранене, както и да стабилизирате нивата на кръвната захар и да осигурите стабилно снабдяване с енергия.

2. Можете да ядете вечер. Въпреки че въглехидратите вече са пренебрегнати, бавно смилаем източник на протеин все още може да дойде.
Някои примери са: казеин, обезмаслена извара, извара, крема сирена с ниско съдържание на мазнини.

3. Правете 3-4 литра течност на ден. Освен това, ако искаме да бъдем още по-точни, трябва да пием достатъчно, за да получим поне 1 литър вода на всеки 20 килограма от тялото си. Пригответе се пред бутилката и я оставете да капе добре през деня. Освен това, като правите по-чести пътувания до офис мивката, можете да увеличите количеството ежедневни упражнения ...