Без пушене, без мазнини - Medsana Румъния

Грижата за излишни килограми не трябва да ви отвлича от здравословния път, който сте избрали. Престанете да пушите тихо, има решения за вашата фигура!

Удебеляването след отказване от тютюнопушенето се превърна в своеобразен неписан закон на съвременното общество. И влиянието му е толкова силно, че повечето от тези, които искат да изоставят този порок, се отказват от идеята за страх от този „закон“. Колко от нас са си помислили, че продължителната сеанс на хранене - като зимните празници - може да ни донесе приблизително същия брой килограми като няколко трудни седмици след отказване? Защо мислите, че можете да се отървете от натрупаното на Коледа тегло с диета и спорт, но никога няма да се върнете към първоначалната си фигура след отказване от цигарите? Не е ли абсурдно?

Какво се случва, когато откажете цигарите
Да приемем, че сте счупили котката на две и не я вземете с цигара днес, друга утре, една на партита. Вие сте поели по пътя на тоталната детоксикация. В този случай нивото на никотин в кръвта спада внезапно и това ви поставя в така нареченото отнемане. Докато запазите това оттегляне, изкушението да сложите нещо в устата си е много голямо. Тъй като нуждата на тялото от никотин се придружава от необходимостта да се правят тези жестове от пушенето. Когато пушите, консумирате допълнителна енергия и апетитът ви може да бъде задоволен много по-лесно. След като се откажете, две заплахи ви заплашват:

Ако успеете да поддържате същия калориен прием, пак ще се сблъскате с излишни килограми, защото липсва това действие, което консумира вашата енергия: пушенето
Освен това сте склонни към хъркане, действие, което замества жеста на поставяне на цигарата в устата.

Колкото повече пушите (количествено), толкова повече килограми можете да спечелите след отказване, според проучване от 2013 г. в Япония.
В допълнение, проучване, направено в Швейцария миналата година, разкри още една трансформация в тялото, която предразполага към угояване на тези, които току-що са се отказали от тютюнопушенето: бактериалната среда в червата се трансформира, доминирана от две разновидности - протеобактерии и Bacteroidetes. Те имат способността да разграждат непобедимите диетични фибри досега, така че генерират повече енергия в тялото. Трябва да се консумира - по този начин се отлага под формата на мазнини,

Дисциплина на масата
Въпреки че проучванията показват, че хората, които се отказват от тютюнопушенето, качват 4-5 килограма през първата година след това събитие, диетологът Мария Спиридон твърди, че този „нормален“ начин на правене на нещата може да бъде възпрепятстван от диетата и начина на живот. Ето съветите, които той предлага на смелите, изоставили този нездравословен навик:

„Наддаването на тегло се открива и при непушачите, които не контролират ежедневните си нужди от храна и не спортуват достатъчно. Така че всеки трябва да има реалистично възприятие за размера на тялото и начина на живот “, предупреждава диетологът. Не забравяйте сравнението с прекомерното празнично хранене!

Кутия за специалистМария Спиридон,Диетолог и диетолог, Медицински център Medsana
Какво правиш с чувството на глад
Повишаването на теглото ще доведе до повишаване нивата на кръвната захар и появата на явление, наречено хиперизуминизъм, особено след поглъщане на сладкиши. Обикновено много пушачи придружават цигарата със сок, от който, разбира се, не се отказват дори след спиране на пушенето. Тези неща подчертават чувството на глад и оттам неконтролираното поглъщане на храна. Човек, който иска да се откаже от тютюнопушенето, трябва да има трите основни хранения и две закуски дневно, да яде храни, които осигуряват адекватен калориен прием, така че да не наддава, да се хидратира достатъчно с вода и да се упражнява. свеж въздух.