Без повече стресоеди - PDF безплатно изтегляне
astrid schobert Няма повече стресащи се да укротят глада Просто станете тънки
2 Съдържание 4 Предговор 7 Стрес от производителя на мазнини 8 Какво всъщност е стресът? 12 Какво се случва в тялото, когато има стрес? 17 Постоянната аларма води до претоварване 20 Хормоните на стреса ви напълняват 21 Порочен цикъл на мазнини в корема 25 Стресът предизвиква глад 28 Отслабването като фактор на стреса 30 Какво разкрива любовта 35 Начини за излизане от стрес капана 36 Управление на стреса 39 Разпознаване и овладяване на стресови ситуации 43 Начини за повече спокойствие 48 Как да издържим стреса 51 Упражненията не само намаляват стреса 56 Релаксация за ежедневието 63 Диетични съвети за стресираните 64 Какво наистина ни прави дебели 66 Внимание: Фигура задържа захар и други подобни 68 Баласт заради фигурата 72 Тегло треньор протеин 74 Как мазнините всъщност ви правят тънки 81 Как да пиете напрежението начин 83 С магнезий за отпускане 87 Калций за изгаряне на мазнини
Съдържание 3 91 Преодоляване на типичните препъни камъни при отслабване 92 Как да укротим апетита 94 Глад или апетит, фината разлика 97 Истинска болка в дупето: по-слабото аз 98 Отслабването започва в главата 100 Но не: Строги забрани и резолюции 102 Просто грешното време 103 До високи очаквания 104 Семейство, колеги, приятели често блокиране на крака при отслабване 106 Отслабването е въпрос от тип 107 Фигурален капан: Яденето набързо 108 Хората са създания на навика 110 Покана за отслабване на капан 111 Рецидив след отслабване 113 Бързи хранения срещу свързаните със стреса любовни дръжки 114 Как работи ястията 115 2-седмичен план за хранене, ако сте на път много 120 2-седмичен план за онези, които бързат: ястия, които семейството също харесва 122 рецепти 124 опции за закуска за стресирани хора 138 хранения, които да вземете на работното място 152 топли ястия, im Приготвени за нула време 168 мощни закуски за хора, обзети от стрес 174 регистрационни рецепти
63 съвета за отслабване за тези, които са под стрес Вече сте преодолели редица препятствия за намаляване на наднорменото тегло, свързано със стреса. Просто се отпуснете и се отпуснете и бъдете изумени как можете да загубите част от нелюбимото си хип злато с наистина малки промени във вашата диета.
Това, което наистина ни прави дебели 65 Дори малки външни стимули, като миризмата на пресни хлебчета, могат да доведат до атака на ядене. Хормоните на стреса задълбочават проблема и карат засегнатите многократно да се хранят отвъд естественото чувство на глад, въпреки че всъщност са добре снабдени с енергия или дори прекалено снабдени. Типично следствие е, че нашето естествено чувство на глад се губи с течение на времето. Приборите за хранене се оставят настрана само когато се развие чувство за ситост или гадене. Закуските осигуряват твърде много захар и мазнини, но почти никакви жизненоважни вещества.
Внимание: Figurfalle Zucker et al.67 се нормализират, така че този постоянно повтарящ се цикъл да може да бъде нарушен. Заключение: Избягвайте въглехидратите, които изтичат в кръвта със светкавична скорост, като захар и продукти от бяло брашно (бял хляб, тестени изделия, белен ориз). Разчитайте на въглехидрати, които само бавно се абсорбират в кръвта и не привличат инсулина от резерва: Пълнозърнести продукти (пълнозърнест хляб, житни люспи, пълнозърнест ориз, пълнозърнести тестени изделия), зеленчуци, плодове и бобови растения поддържат нивото на кръвната захар постоянно, осигуряват жизненоважни вещества за стресовия метаболизъм и поддържат това Отслабнете. Пълнозърнести продукти поддържат нивото на кръвната захар постоянно и по този начин подпомагат загубата на тегло.
Регистър на рецепти 175 Топли ястия, приготвени за нула време 162 Азиатско пиле 165 Патладжани от фурната 159 Бързо мълниеносен тиган 156 Боб бургер 164 Цветен казан с боб 161 Риба в кори с праз лук 166 Наполи рибен съд 163 Пържен копър 158 Гратиран цикория 155 Гулаш с гъби 166 Сърдечен Тиган с кайма 167 Сватбена супа с кълнове 152 Италианска зеленчукова запържена 154 Италианска печена пуйка 160 Каселер с кисело зеле 158 Сьомга в шафранови зеленчуци 159 Леща яхния с гъби 160 Поло италианско 155 Праз, увит в пармезан 152 Турска ескалопа Прованс 157 Рататуй 153 Говеждо с моркови 164 Бърза минестроне 157 Свинско филе с филе от свински филета 154 Пържола с червено зеле 162 Доматена супа с боб 156 Цигански котлет 162 Мощни закуски за страдащите от стрес 168 Напитка за красота 171 Крупа от боровинки 170 Фитнес шейк 169 Зеленчукова напитка 171 Кисело мляко със сушени плодове 170 Хрупкава сирена закуска 172 Паприка ласи 172 Сурова зеленчукова закуска 169 Бърза закуска от краставица 168 Серия