Без плодов сок на масата! Защо експертите осъждат навика на родителите да дават на децата си сокове
Децата трябва да получават вода или мляко и да не са свикнали да получават винаги сладки напитки, независимо дали са натурални плодови сокове, тъй като съдържат почти толкова захар, колкото подсладените безалкохолни напитки: доза кола съдържа 139 g захар, а 250 g чаша портокалов сок съдържа около 115 g - еквивалентът на 7 чаени лъжички захар.
Въпреки че много родители разбират, че безалкохолните напитки са вредни, много погрешно вярват, че натуралните плодови сокове са здравословни и дават на децата си твърде много от тези напитки.
Проф. Том Сандърс, ръководител на отдела за диабет и хранене в King's College, Лондон, казва, че плодови сокове или смутита трябва да се дават на децата само от време на време, като деликатес, а не като част от ежедневната диета.
Децата трябва да получават необходимото количество течности, главно от вода, казва той.
„Трябва да въведем отново навика хората да слагат гарафа с вода на масата и да пият вода на масата, вместо кой знае каква плодова напитка“, каза проф. Сандърс.
В проучване, публикувано в Lancet - Диабет и ендокринология, изследователите предупредиха, че портокаловият сок може да бъде толкова вреден, колкото и подсладените безалкохолни напитки.
Някои експерти по хранене във Великобритания дори искат препоръки на правителството да спрат да класифицират плодовия сок като една от „5 препоръчителни дневни порции“ на плодове и зеленчуци.
Проф. Сюзън Джеб, експерт по хранене и обществено здраве в Оксфордския университет и държавен съветник по затлъстяването, казва, че родителите трябва да премахнат всички сладки напитки от диетата на децата си в полза на мляко и вода.
„Най-простият съвет за родителите е да насърчават децата си да пият вода. След като бъдат отбити, децата трябва да пият вода “, казва тя.