Без пълнители Тези ястия ви правят още по-гладни
Внимавай! Тези три ястия ще предизвикат апетита ви!
Знаеш ли това? Току-що изядохте ли нещо и след половин час отново сте гладни? Как е възможно това? Е, не всичко е полезно за тялото ни, което се появява на пръв поглед. Следва неприятният глад.
Тук можете да разберете кои три неща трябва да правите, защото няма да ви заситят дълго:
Тези три ястия ви правят още по-гладни
1. Сокове
Тази сутрин си помислихте, че правите нещо добро за себе си и тялото си и се поглезете с богато на витамини плодово смути или сок. Но след кратко време получихте неприятно чувство на глад.
Не сме изненадани, защото соковете са богати на витамини и фибри, но те са с високо съдържание на захар, което кара нивата на кръвната захар да се покачат радикално и да паднат отново също толкова бързо. Резултатът: глад.
За да избегнете това, просто добавете малко протеин на прах или ядково масло към смутито. Това балансира хранителния профил и предотвратява пристъпите на глад.
2. Суши
Суши? Но това не е ли здравословно? В него има зеленчуци - и риба. Но сушито не е толкова здравословно, колкото си мислехме. Защото: Суши ролката се състои предимно от ориз, особено така наречените калифорнийски ролки. Делът на рибата и зеленчуците е сравнително нисък - по този начин и делът на запълващите протеини и фибри.
Какво следва? Оризът се усвоява бързо и веднага отново огладняваме.
3. Бял хляб
Някак не голяма изненада. В крайна сметка продуктите от бяло брашно нямат най-добрата репутация. Също така вярно.
Нивото на инсулин се повишава веднага след консумация и след това отново спада веднага. Настъпва глад и бихте искали да ядете веднага - а може би и вие го правите.
Резултатът: напълнявате. Така че по-добре: разчитайте на пълнозърнести продукти. Те ви поддържат сити по-дълго и ви помагат да отслабнете.