Без печалба след отказване от тютюнопушенето
Повечето хора, които се отказват от пушенето, вероятно се притесняват от теглото си. Не без основателна причина, защото средно наддавате пет килограма през първата година на въздържание.
Често се яде повече и метаболизмът също се променя. Но това не трябва да е причина да не се отказвате от тютюнопушенето, защото наддаването на тегло не е непременно постоянно. Никотиновата заместителна терапия и повече упражнения могат да помогнат поне малко за поддържане на теглото, както Институтът за качество и ефективност в здравеопазването установи в оценка на различни изследвания по въпроса.
Спортът помага
Според това има ясни индикации, че упражняването по време на отказване от тютюнопушенето може да противодейства на напълняването. Вярно е, че тази област все още не е проучена адекватно, за да се каже колко и кой спорт е необходим за това. Също така не е ясно дали физическата активност ще работи срещу излишните килограми в дългосрочен план. Движението обаче не може да го повреди. Най-вероятно спортовете за издръжливост като колоездене или плуване трябва да помогнат за изгарянето на калории.
Не е полезно: Чист съвет за контрол на теглото
Никотиновата заместителна терапия под формата на никотинови дъвки и лепенки също оказва влияние върху наддаването на тегло, макар и само леко, и то само през първата година. Впоследствие, според резултатите от изследването, и без това малката разлика при вече непушачите без заместителна терапия обикновено се поставя в перспектива. Но това също е опция за началото. Само съветите за контрол на теглото определено не са полезни. Всъщност това е навредило, тъй като общият съвет за наблюдение на наддаването на тегло увеличава вероятността участниците в проучването да продължат да пушат или да започнат отново. Шансовете са, че хората, които са много загрижени за теглото си, се нуждаят от по-конкретна подкрепа, за да се откажат от пушенето, като същевременно поддържат теглото си.