Без него метаболизмът на мазнините е немислим, ако искате да отслабнете, обърнете внимание на този минерал -
- потребителски практики
- лечебни храни
- цинк
- недостиг на цинк
- минерал
- хранителна добавка
- Диета
Предпоставка за отслабване е, че приемате по-малко калории, отколкото тялото ви използва по време на препитанието и ежедневните си упражнения. Ако предишният ви начин на живот е довел до излишни килограми, можете да постигнете калориен дефицит само с промени.
Важно е обаче, въпреки че консумирате по-малко калории от преди, тялото ви не се нуждае от нищо по-малко витамини и минерали, така че трябва да обърнете повече внимание на приема им от преди. Един от основните микроелементи е цинкът, липсата на който може дори да наруши процесите на отслабване.
Цинк за диета
Цинкът е основен минерал, който също участва във функционирането на имунната система, изграждането на протеини, заздравяването на рани, метаболизма на мазнините и възприемането на вкуса и обонянието.
Ценният минерал е в изобилие и в много обикновени храни. Чрез тях препоръчителното дневно количество цинк също може да бъде покрито по естествен начин, но може да се приема и под формата на хранителна добавка или под формата на хранителна добавка по препоръка на лекар. 8 милиграма на ден се препоръчват за възрастни жени и 11 милиграма за мъже.
Богатите източници на цинк са както следва.
- свинско
- пиле
- черен дроб
- говеждо месо
- ракообразни
- грахово зърно
- Куклен
- нахут
- лещи
- бадем
- тиквено семе
- кашу
- ленено семе
- авокадо
- яйце