Без диети за деца! Деца - младежи на възраст 0-17 години - Етапи от живота - Extenso

Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.

диети

Наднормено тегло ли е детето ви и смятате ли, че диетата е от ключово значение? Не толкова бързо! Въпреки добрите намерения, лишаването на дете от храна само влошава проблемите с теглото.

Всъщност лишенията могат да имат отрицателни последици за неговия растеж, за развитието на неговата автономност, за самочувствието му, както и за връзката, която има с родителите си и с храната.

В ситуация на лишение, детето развива преувеличена загриженост за храната: винаги иска повече от страх да не бъде лишено от нея отново.

Като родител вие отговаряте за качество храните, които давате на детето си иатмосфера на хранене.

Вашето дете е отговорно за количество от храната, която яде, за да уважи неговите сигнали за глад и ситост .

Като родител вашата роля е да:

  • взема решение за менюто, графика, местоположението и атмосферата на храненията;
  • определете кои храни се предлагат в хладилника и килера, като по-често избирате хранителни храни;
  • подкрепете растежа и здравето на вашето дете, като осигурите разнообразие от храните от четирите групи в Канада на хранителния справочник;
  • помогнете на детето си да чуе техните сигнали за глад и пълнота;
  • помогнете на детето си да се обича в собствено тяло, а не в това, което искате за него, като избягвате всякакви коментари относно теглото.

Знаете ли, че всеки има естествено тегло и an уникален силует които се определят до голяма степен от генетичен произход?

Ето 5 съвета, за да помогнете на детето си:

1. Създайте график за хранене и закуски

Изберете с детето си часовете от деня, които ще бъдат запазени за хранене и закуски.

Закуските са толкова важни, колкото и храненето за вашето дете. Те помагат за задоволяване на техните нужди, но също така предотвратяват прекаленото гладуване на вашето дете, хранене твърде бързо и извън глада му. Планирайте хранителни закуски (плодове, ядки, кисело мляко и др.) По средата между храненията.


Информирайте детето си, че ще може да яде сито по време на хранене и закуски, но не и извън тези времена, както останалите членове на семейството, за да не разваля апетита си при следващото хранене.

Така успокоено, детето ви няма склонност да прехранва от страх да не бъде лишено от храна.

2. Помогнете на детето си да изслушва сигналите на тялото си