Без диета Тези психологически трикове ви помагат да отслабнете! ›
Какво общо имат студените гумени мечки или пиенето от чаши за шампанско със загубата на тегло? Съвсем просто: колкото по-студен бонбон, толкова по-малко ядем от него. Защо не опитате пралине или гумена мечка от фризера! Или в бъдеще можете да пиете всичко, с изключение на вода и чай от флейти за шампанско. Ще бъдете изумени до каква степен се увеличава насладата от лимонада, плодови сокове или безалкохолни напитки от фини чаши от 0,1 литра.
Избягвайте прекаленото пазаруване, като строго пазарувате по списък. Март направо към правилните рафтове. Не поставяйте никакви хранителни стоки в количката спонтанно ... Любопитно? Научете повече!
1. Не ходете да пазарувате гладни
По принцип никога не трябва да правите нищо гладно. Изкушението да се поддадете на апетита си в движение е твърде голямо. В никакъв случай не трябва да пазарувате с ръмжещ стомах. По-добре да хапнете, преди да излезете от къщата.
2. Яжте от по-малки чинии в бъдеще!
Прост, но с висока ефективност: колкото по-малка е купата, стъклото или чинията, толкова по-голяма част изглежда. Има редица различни изследвания, които показват, че ядем и пием значително повече, когато съдовете са по-големи. И обратно, хората са също толкова доволни, когато са изпразнили пищно напълнена, но значително по-малка чиния. Не вярваш ли? Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го пробвате на обяд утре!
3. Яжте само на редовната си седалка!
Ръката на сърцето: колко често ядете, докато стоите, на дивана или докато ходите? Вероятно твърде често! Прегледът на нездравословните закуски, кафенетата и други подобни бързо се губи. Излишните калории кацат едно-две бързо на бедрата или стомаха. Затова веднага щом хапнете нещо, седнете. Ако може да се настрои, най-добре е винаги да седите на едно и също място. Това може да бъде столът на масата за хранене, както и табуретката на кухненския плот или вашата „обикновена седалка“ в столовата. Положителният страничен ефект: ядете на спокойствие, дъвчете много по-добре. Това от своя страна е по-здравословно, отколкото прибързаното поглъщане в стрес и забързано темпо.
4. Закрепете портрет на цялото тяло в хладилника!
Не просто всяка снимка! Изберете такъв, който ви смущава, защото ще изглежда много неблагоприятно за вашата фигура. Снимка, която обикновено не бихте показали на никого, но бихте я изхвърлили веднага. Нямате такъв? След това снимайте нова! Картината често може да ви дразни. В същото време това ще ви мотивира да останете силни.
Измийте зъбите си след всяко хранене. (Изображение: Subbotnik Anna/Shutterstock.com)
5. Измийте зъбите си след всяко хранене!
Все още ли имате страхотния вкус на любимото си ястие в устата си? Нищо не помага! Направете навик да използвате четката си за зъби след всяко хранене. Това не само предотвратява кариеса и пародонтозата, но и неутрализира вкуса в устата. Желанието за сладко изчезва.
6. Съзнателно се разсейвайте!
Ядохте обилно преди около час. Въпреки това апетитът отново се отчита. Харесвайте Джулия Робъртс - вземете комплекта си за плетене и изплетете няколко кръга. Или можете да прочетете няколко страници в интересна книга. Не е задължително да е готварска книга или книга за печене. Обаждането с вашия най-добър приятел е особено приятно разсейване. Без значение какво правите: няма граници за вашето творчество, най-важното е храната да е на заден план.
7. Прочетете цялата информация на всяка опаковка храна
Причината: В бъдеще трябва да купувате само неща, чиито компоненти познавате и които бихте закупили поотделно. Пример: Тестените изделия се състоят от пълнозърнесто брашно, яйце, вода и сол. Всичко известно, всичко ясно. Юфката се озовава в кошницата за пазаруване. Готовият сос съдържа, наред с други неща, растителна мазнина, лактоза, малтодекстрин, подобрители на вкуса: мононатриев глутамат, екстракт от мая, аромат и подкислител. Ясно ли е и всичко? Не? След това оставете цветната опаковка на рафта, купете домати, кайма и подправки, вземете готварска книга и пригответе сами соса си. Той не само ще има много по-добър вкус, той е по-здравословен, без изкуствени добавки и има значително по-малко калории отколкото крайният продукт от чантата.
8. Пийте много тиха вода!
Всъщност това не е загадъчен психологически трик, а добре позната улика. Въпреки това бихме искали да ви напомним, като го добавите към нашия списък. Питейната вода стимулира метаболизма и по този начин увеличава основния метаболизъм. В крайна сметка има само 100 допълнителни консумирани калории на литър консумирана вода. Ако обаче пиете голяма чаша вода преди всяко основно хранене, това добавя внушителните 17 400 калории през годината.
9. Претегляйте се не повече от веднъж седмично!
Отслабваме или наддаваме в рамките на един ден - в зависимост от това какво ядем или пием (един литър вода се равнява на един килограм). Качването на везните, треперещо всеки ден и досадно или щастливо от около 500 грама горе-долу не постига нищо реално. Край на самоубийството, защото днес е с 200 грама повече! След като използваха тоалетната, те отново изчезнаха. По-добре да изберете фиксиран ден от седмицата. Декларирате, че това е вашият ден за претегляне. Получавате по-надеждни резултати и в същото време се спасявате от много разочарования.
Измийте зъбите си след всяко хранене. (Изображение: Subbotnik Anna/Shutterstock.com)
Относно Керстин Бирке
Агенцията belmedia GmbH ежедневно доставя на читателите интересни новини, вълнуващи теми и чудесни съвети от най-различни области. Агенцията belmedia покрива почти всяка тема със своите онлайн портали. За какво правим това? За да сте винаги добре информирани - независимо дали във вашия професионален или личен ежедневен живот!