Без диета С тези пет трика стартът наистина работи при отслабване (СНИМКА)
(ots) - За да превърнете добрите намерения в реалност, помогнете за
няколко трика за започване на по-слаб живот. Лекарят за
Гинекология проф. Д-р Марион Кичъл и здравната журналистка Джули
Горков знаят кои - и те го имат в новата си книга "ден за ден по-лесен"
Написано.
Спете достатъчно и правете без телевизор или смартфон пред вас
Заспивам. Направете го тъмно: източник на светлина в спалнята повдигнат
рискът от затлъстяване с 22%.
Съзнателно се наслаждавайте:
Седнете да ядете на масата и не яжте в движение
В бързане или на случаен принцип вечер пред телевизора. Дъвчете всяка хапка по 20 пъти
- Добре сдъвканата храна ви прави по-сити по-дълго, усвоява се по-добре и ви кара да се чувствате по-добре
Нивата на кръвната захар се повишават по-бавно.
Диетичните фибри са храна за червата: "Добрите" бактерии в червата ли са с тях
правилните хранителни вещества, те осигуряват здравословна чревна флора,
отново е полезен за храносмилането и предотвратява затлъстяването. Фибри
също така да се чувствате сити за дълго време и тялото трябва да харчи повече енергия за
Разбийте храната. 30 грама фибри на ден са идеални, напр. навън
Пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци.
Подмами глада:
Подгответе програма за спешни случаи в случай на глад: направете обиколка
около блока, обадете се на приятел, слушайте любимата й песен, евакуирайте се
Лежите наоколо - накратко: разсейте се. След 15 минути са
Подметките най-вече изчезваха.
Мотивирайте се:
Запишете личните си причини за отслабване, напр. обратно в
Любима рокля годни, може да се изкачи по стълбите, без да се задъхва, кръвно налягане
намаляване. Имайте бележките си под ръка, когато сте останали
и отново знаеш защо стягаш колана си
искам.
Отслабнете здравословно, постигнете собствено удобно тегло и останете слаби: Кой
Ако се занимавате с тези теми, ще ги намерите в бестселъра „По-лесно от ден на ден“
Инструкции за индивидуално управление на теглото далеч от строгите диети.
Авторите превеждат настоящите научни изследвания в ежедневието и
разкриват тяхната формула за отслабване.
Допълнителна информация: https://www.gu.de/neu-bei-gu/tag-fuer-tag-leichter/
Grдfe und Unzer Verlag
Франциска Седлмайр
GrillparzerstraЯe 12
81675 Мюнхен
Телефон: (089) 4 19 81-165
Имейл: franziska.sedlmayr (at) graefe-und-unzer.de
Допълнителни материали: https://www.presseportal.de/pm/16751/4488135
OTS: GRДFE UND UNZER VERLAG GmbH
Оригинално съдържание от: GRДFE UND UNZER VERLAG GmbH, предадено от news aktuell
Допълнителна информация за това съобщение за пресата:
здраве
храна и усилвател
пийте
Информация за компанията/кратък профил:
Предоставено от потребител: ots
Дата: 10 януари 2020 г. - 8:00 ч. Сутринта
Език: немски
Новини ID 1783988
Брой знаци: 3105
Мюнхен
Здравеопазване - Медицина
Това съобщение за пресата беше по-рано 414 извикани пъти.
Прессъобщението със заглавие:
"Без диета: С тези пет трика стартът наистина работи при отслабване (СНИМКА)"
е под журналистическата и редакторска отговорност на
Моля, обърнете внимание на допълнителната информация относно изключването на отговорността (съгласно TMG - TeleMedianGesetz) и защитата на данните (съгласно GDPR).